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Il est important de préparer le corps lentement pour le bain de soleil. Commencez des semaines avant vos vacances dans le sud avec de petites étapes au soleil.

Pour prolonger la protection naturelle de la peau, un écran solaire adapté doit être appliqué au moins 10 minutes avant le bain de soleil. Cependant, il est également important d'exposer le visage et les bras au soleil pendant environ 10 minutes trois fois par semaine sans protection solaire afin de stimuler la production de la vitamine D. C'est la seule façon de répondre aux besoins en vitamine D.

Il est également important d'exfolier la peau avant le premier bain de soleil.

Angeline a écrit : Il est également important d'exfolier la peau avant le premier bain de soleil.

Afin de brunir sans utiliser de gélules bronzantes, il est important de couvrir vos besoins en vitamines A, E et C de façon intensive. Il est préférable d'obtenir la vitamine A à partir de provitamine carotène. C'est contenu dans tous les fruits et légumes jaunes-oranges tels que les carottes, les poivrons. Cependant, cette provitamine n'est absorbée par l'organisme que lorsqu'elle est consommée avec de l'huile ou du beurre, car il s'agit d'une vitamine liposoluble.

Pour bronzer sans les gélules de bronzage, vous avez également besoin de vitamine E, qui agit comme un antioxydant. Elle est contenue dans toutes les bonnes huiles, comme l'huile d'olive, l'huile de tournesol ou l'huile de soja, dans les amandes et les noisettes.

La vitamine C, qui est aussi un purificateur radical, est également importante. Les aliments contenant de la vitamine C sont des fruits frais, mais aussi des herbes comme l'ortie ou le persil.

Hyacinthe a écrit : La vitamine C, qui est aussi un purificateur radical, est également importante. Les aliments contenant de la vitamine C sont des fruits frais, mais aussi des herbes comme l'ortie ou le persil.

Buvez suffisamment d'eau. Plusieurs litres d'eau non gazeuse sont importants pour le corps et la peau saine.

Soignez votre peau après le bain de soleil. Utilisez des huiles pures sans additifs parfumés tels que l'huile d'olive, l'huile d'amande ou l'huile de jojoba.