38th SSW : Exercices pour faire glisser l'enfant dans la piscine

[Corinne]

Vers la fin de la grossesse, généralement vers la 37ème/38ème semaine de grossesse (court pour la semaine de grossesse), quelques exercices peuvent vous aider à trouver le bon chemin pour votre bébé dans le bassin et à vous positionner pour la naissance.

Ces exercices aident à partir du 38e SSW. ?

[Élodie]

Tenez-vous debout de façon à ce que vos pieds soient à peu près écartés de la hanche.

[Aurore]

Maintenant, agenouillez-vous légèrement, jusqu' à ce que les jambes ne soient plus tendues.

[Bénédicte]

Inclinez votre bassin vers l'avant et vers l'arrière. Cela signifie que vous devez aller correctement dans le dos de la hanche (si c'est encore possible pendant la grossesse) et aussi loin que vous pouvez aller dans le dos creux.

[Auguste]

Répétez cet exercice plusieurs fois.

[Olympe]

Ensuite, essayez de ramener votre bassin dans la position normale et tournez vos hanches alternativement dans chaque direction.

[Roch]

Si vous avez une balle pezzi (boule de gymnastique), asseyez-vous sur cette boule et inclinez le bassin vers l'avant et vers l'arrière.

[Felicienne]

Vous pouvez également utiliser la boule pezzi pour faire de merveilleux mouvements circulaires avec le bassin.

[Vivienne]

Enfin, mettez-vous en position à quatre pattes et faites un dos rond et un dos creux pour déplacer le bassin.

Ce que vous pouvez faire d'autre ?

[Michèle]

Essayez de vous asseoir le moins possible pour que le bassin soit incliné vers l'arrière. Placez un coussin ou une cale de siège sous le bassin de façon à ce qu'il soit orienté vers l'avant.

[Donatienne]

Ne croisez pas les jambes, mais asseyez-vous plutôt sur vos jambes pour que l'estomac puisse s'adapter entre vos cuisses.

[Aline]

Ne croisez pas les jambes, mais asseyez-vous plutôt sur vos jambes pour que l'estomac puisse s'adapter entre vos cuisses.

De temps en temps, assieds-toi les jambes croisées.

[Mignon]

Vous devriez essayer de faire beaucoup de choses que vous feriez autrement en vous penchant vers l'avant avec vos genoux en position accroupie.

[Hannah]

La plupart du temps, les bébés recherchent leur propre chemin dans le bassin, mais avec ces exercices, vous pouvez vous préparer, vous et votre enfant, à la naissance prochaine et au mode de naissance.