Cinq sports éconergétiques du plancher pelvien après la naissance

[Céline]

Si vous vous êtes suffisamment rétabli après la naissance, que vous avez fait de la gymnastique postnatale et que vous voulez à nouveau faire de l'exercice, limitez-vous dès les premiers mois à des sports doux pour le plancher pelvien.

[Lucienne]

Dans ce sport, votre corps n'est pas à risque d'être frappé par de gros chocs qui pourraient affecter votre plancher pelvien. Puisque vous marchez avec des bâtons, vous vous entraînez en même temps sur le haut du corps. Si vous avez un rythme serré, la marche nordique est tout aussi efficace que le jogging, ce que vous ne devriez pas faire maintenant à cause des tensions.

[Juliette]

Si vous avez une bicyclette ou un ergomètre, vous pouvez aussi vous entraîner avec lui. La moto maintient votre poids au minimum, donc il n' y a pratiquement pas de tension. Cependant, toutes les blessures possibles au vagin et/ou au périnée doivent être guéries avant le début, sinon des troubles de cicatrisation ou des infections peuvent se produire. En cas de doute, adressez-vous à votre sage-femme ou au gynécologue.

[Claudette]

La cicatrisation de la plaie doit également être complétée lorsque vous nagez, sinon une inflammation peut se produire. Dans ce cas, cependant, ce type de sport est idéal, car vous pouvez vous entraîner très bien sans être exposé à de lourdes contraintes.

[Ninon]

Votre piscine offre-t-elle de l'aquaforme? Alors vous ne devriez pas manquer cette opportunité. Ici, vous pouvez faire du sport avec d'autres personnes.

[Célestin]

Votre piscine offre-t-elle de l'aquaforme? Alors vous ne devriez pas manquer cette opportunité. Ici, vous pouvez faire du sport avec d'autres personnes.

Voulez-vous non seulement entraîner votre corps, mais aussi fortifier votre esprit et votre âme? Alors tu devrais faire du yoga. Mais dites à l'enseignant de yoga que vous avez récemment accouché afin qu'il ou elle puisse en tenir compte pendant les exercices.

Renforcement du plancher pelvien ?

[Eustache]

Pendant les premières semaines après l'accouchement, il faut avant tout prendre soin de soi et ne pas penser au sport. Même les sports doux pour le plancher pelvien sont encore trop fréquents. Vous aurez maintenant les mains pleines avec votre progéniture.

[Gabrielle]

Cependant, vous pouvez déjà découvrir où vous pouvez apprendre le traitement des maux de dos. Demandez à votre sage-femme, gynécologue ou physiothérapeute qui peut certainement vous aider.

[Roselle]

Cependant, vous pouvez déjà découvrir où vous pouvez apprendre le traitement des maux de dos. Demandez à votre sage-femme, gynécologue ou physiothérapeute qui peut certainement vous aider.

Pendant les exercices du plancher pelvien, vous apprendrez à renforcer le plancher pelvien par divers exercices. Ceci est important pour vous assurer que votre corps survit au stress de l'accouchement sans être endommagé et qu'aucun effet secondaire comme l'incontinence n'est laissé de côté.

[Alfred]

Vous apprendrez également à vous déplacer dans la vie quotidienne sans trop solliciter le plancher pelvien. Ceci est utile lorsque vous vous penchez vers le bas, que vous vous tenez debout ou que vous portez.