Exercices en cas de hernie discale : vous soulagez ainsi votre dos.
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Carole
Dans le cas d'une hernie discale, la coquille externe entourant le noyau du disque se déchire et la substance sort du noyau. Selon la localisation et l'ampleur de l'incident, des symptômes tels que des douleurs dorsales, une douleur rayonnante dans les jambes ou les bras, une mobilité réduite et une hernie discale très importante, ainsi que des picotements ou des engourdissements, peuvent également se produire une paralysie.
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Axelle
Cependant, la plupart des hernies discales ne sont pas aussi prononcées et les symptômes cicatrisent très rapidement si l'on effectue le traitement de façon constante. En plus d'un diagnostic approfondi, la cause doit également être étudiée afin d'éviter une nouvelle hernie discale.
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Rosine
En plus des médicaments analgésiques, vous pouvez faire quelques exercices à la maison pour soulager votre dos. Pour la plupart des hernies discales, ces exercices aident et réduisent la douleur. Cependant, si vous remarquez que la douleur s'aggrave, ne poursuivez pas les exercices. Avant de commencer l'exercice, assurez-vous que votre médecin est d'accord avec l'exercice et que votre colonne vertébrale résiste à nouveau à la tension.
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Jacqueline
Allongez-vous sur le ventre. Même la position couchée pure soulage souvent les tensions et réduit la douleur. Si c'est bon pour vous, soulagez votre dos dans cette position aussi souvent que possible.
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Jérôme
Plus tard, vous pouvez augmenter le soulagement encore plus en soulevant le haut de votre corps un peu plus haut et en maintenant le bassin en place. Ensuite, abaissez à nouveau le haut du corps. Répétez ce mouvement 10 fois. Il s'agit d'un merveilleux exercice de rééducation de la mobilité de la colonne vertébrale.
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Sabine
Plusieurs fois par jour, asseyez-vous sur une chaise qui a un appui dans la colonne lombaire de façon à ce que le bassin soit poussé vers l'avant. Ils s'assoient maintenant légèrement dans le "dos creux", mais cela soulage la colonne lombaire en cas d'hernie discale.
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Marianne
En position debout, placez les deux mains dans la colonne lombaire. Maintenant, poussez le plus loin possible. Répétez cet exercice 10 fois.Sabine a écrit :
Plusieurs fois par jour, asseyez-vous sur une chaise qui a un appui dans la colonne lombaire de façon à ce que le bassin soit poussé vers l'avant. Ils s'assoient maintenant légèrement dans le "dos creux", mais cela soulage la colonne lombaire en cas d'hernie discale.
Prévention d'une autre hernie discale ?
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Sarah
Vous pouvez également utiliser les exercices susmentionnés à titre préventif, par exemple si vous exercez une activité essentiellement sédentaire.
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Samuel
Vous pouvez également effectuer ces exercices avant des charges lourdes, des levages lourds ou de longues périodes d'usure.Sarah a écrit : Vous pouvez également utiliser les exercices susmentionnés à titre préventif, par exemple si vous exercez une activité essentiellement sédentaire.