Contrainte des côtes : que devez-vous faire ?
-
Colette
En général, vous ressentirez des douleurs dans la poitrine ou sous l'omoplate pendant ou après l'exercice.
-
Adrienne
Ils souffrent également de douleurs lors de l'inhalation ou de la toux. La nuit, vous pourriez ressentir de la douleur en vous allongeant ou en vous retournant au lit.
-
Valery
Si vous arrêtez de faire de l'exercice pendant un certain temps, la douleur diminue, mais réapparaît lorsque vous recommencez à faire de l'exercice.
-
Barthélemy
Le risque de fatigue des côtes n'est pas le même pour tous les sports. Le golf est l'un des sports les plus risqués, car vous pouvez obtenir une distorsion des côtes par le virage serré du coup de départ.
Comment combattre la distorsion des côtes ?
-
Roxane
Comme mesure aiguë, vous devriez refroidir la zone blessée. Utilisez des glaçons, un sachet réfrigéré du compartiment congélateur ou une enveloppe d'eau froide.
-
Sophie
Veuillez noter que vous devez toujours placer un chiffon entre votre peau et la glace ou le coolpack pour éviter les dommages causés par le froid.
-
Achille
Pour une couverture froide, tenez un chiffon, de préférence en coton ou en lin, sous le robinet d'eau froide, essorez-le légèrement et placez-le sur la zone douloureuse. Vous pouvez couvrir l'enveloppe avec une serviette.Sophie a écrit : Veuillez noter que vous devez toujours placer un chiffon entre votre peau et la glace ou le coolpack pour éviter les dommages causés par le froid.
-
Marin
La règle PECH s'applique à toutes les souches: P (pause) signifie que vous devez protéger la zone blessée; E (glace) signifie que vous devez bien refroidir la blessure. C (Compression) signifie pansement compressif - en cas de tension des côtes, vous pouvez faire ajuster un pansement mammaire. H (haut) signifie que vous devez placer la partie du corps blessée aussi haut que possible, par exemple lorsque vous dormez le haut du corps vers le haut à travers plusieurs oreillers.
-
Abel
La meilleure façon de prévenir la distorsion des côtes est de faire quelques exercices d'échauffement avant l'exercice.