Distorsion des adducteurs : qu'est-ce qui aide ?
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Laurent
Le terme adducteurs désigne les muscles situés à l'intérieur des cuisses, ces muscles sont chargés de guider la jambe écartée. Le risque de blessure pour ce groupe musculaire est extrêmement élevé, surtout dans les sports comme le soccer ou l'athlétisme (course à obstacles).
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Bénédicte
Il est important de remédier systématiquement à la distorsion de l'adducteur. Si la musculature n'est pas épargnée jusqu' à ce que la tension soit guérie, il y a un risque de chronification et de nouvelles blessures au tissu musculaire, ce qui réduira de façon permanente la performance.
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Amaury
La douleur aiguë peut être combattue efficacement avec le froid, les packs de refroidissement ou un chiffon imbibé d'eau froide peut aider à soulager la première douleur. Le froid aide également à prévenir les réactions inflammatoires dans les tissus.
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Gautier
Les remèdes homéopathiques tels que l'arnica peuvent accélérer le temps de cicatrisation, qui peut être pris immédiatement après la blessure.Amaury a écrit : La douleur aiguë peut être combattue efficacement avec le froid, les packs de refroidissement ou un chiffon imbibé d'eau froide peut aider à soulager la première douleur. Le froid aide également à prévenir les réactions inflammatoires dans les tissus.
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Barnabe
Les analgésiques soulagent la douleur et aident à rétablir la mobilité. Le paracétamol ou l'ibuprofène vous aide à endurer la vie quotidienne sans douleur. Ce que vous devriez éviter, c'est de vous entraîner sous les analgésiques, car cela peut entraîner une surcharge.
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Marin
Les applications de chaleur améliorent la circulation sanguine dans le tissu musculaire et aident à guérir rapidement la tension.
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Boniface
La physiothérapie et les massages légers peuvent accélérer considérablement la cicatrisation des distorsions adductrices, les rubans peuvent soutenir la fonction musculaire et soulager la douleur.
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Agnès
Après la déformation de l'adducteur, vous devriez recommencer votre entraînement lentement, ne retournez jamais trop vite et installez soigneusement des exercices d'échauffement et d'étirement pour éviter toute déformation supplémentaire de l'adducteur.Boniface a écrit : La physiothérapie et les massages légers peuvent accélérer considérablement la cicatrisation des distorsions adductrices, les rubans peuvent soutenir la fonction musculaire et soulager la douleur.