Entraînement du dos : ces exercices vous aident à dresser votre dos
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Gilberte
Les gens qui ont le dos courbé ont généralement fait beaucoup pour que cela se produise. Dans les cas les plus rares, cet os est fixé en place, et alors rien ne peut être fait. Mais il existe bel et bien.
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Marie
Il existe quelques maladies inflammatoires qui conduisent à une posture douce pour soulager la douleur, ce qui peut entraîner un dos courbé. Tu n'es pas obligé. Si vous souffrez de ces maladies, vous devriez porter une attention particulière au maintien d'une posture droite, même dans les moments douloureux, car cela ne peut pas toujours être corrigé plus tard.
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Michèle
Cependant, le cas beaucoup plus fréquent est une faiblesse de la musculature ascendante ou le raccourcissement des adversaires, de sorte qu'un dos courbé peut être purement musclé. La bonne nouvelle dans ces cas-là, c'est que vous pouvez l'entraîner.
Entraînez-vous à la mauvaise posture ?
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Léa
Que vous ayez le dos courbé ou non, vous attachez de l'importance à une posture droite. Physiologiquement parlant, c'est la forme de posture la plus favorable de toute façon, non seulement pour l'œil, mais aussi la seule façon d'éviter un dos courbé.
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Joséphine
Adoptez une posture droite aussi souvent que possible tout au long de la journée. Deux fois par semaine, il vaut mieux s'asseoir deux fois par semaine pendant cinq minutes d'affilée que rien, mais cela n'apporte malheureusement pas de succès durable. Tu dois faire ça tous les jours, en permanence. Si vous arrivez à garder plus de temps dans la journée que vous ne pouvez le faire, alors vous êtes sur la bonne voie.
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Boniface
Dans le siège, vous devez toujours pousser le sternum vers l'avant et vers le haut sans que la tête ne suive ce mouvement. Au contraire, le sternum s'approche du menton lorsqu'il est utilisé avec succès. Vérifiez continuellement votre posture et remettez le sternum dans la bonne position.
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Rachel
Allongez-vous à plat sur le sol - allongé sur le dos. Les bras sont allongés avec les paumes des mains face au plafond, tendues le long du corps. Les jambes sont mises en place, les pieds touchent le sol avec toute la plante des pieds. Maintenant, enfoncez les deux bras dans le plancher, tirez l'estomac vers le plafond sans quitter le plancher avec le bassin ou la poitrine, continuez à respirer et maintenez cette position pendant quelques secondes. Ensuite, détendez-vous et recommencez après une pause.Boniface a écrit : Dans le siège, vous devez toujours pousser le sternum vers l'avant et vers le haut sans que la tête ne suive ce mouvement. Au contraire, le sternum s'approche du menton lorsqu'il est utilisé avec succès. Vérifiez continuellement votre posture et remettez le sternum dans la bonne position.
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Adam
Tenez-vous sur le côté dans un cadre de porte, penchez vos fesses contre un côté et vos pieds sont au milieu. Les deux bras s'étirent vers le haut, les deux bras tendus à côté des oreilles, mettez les mains de l'autre côté du cadre. Maintenant, aussi longtemps que vous le souhaitez, laissez-vous affaisser, estomac vers le sol. Ici, vous obtenez une sensation pour le redressement du sternum, ce qui vous aide à entraîner votre dos loin.Rachel a écrit :Allongez-vous à plat sur le sol - allongé sur le dos. Les bras sont allongés avec les paumes des mains face au plafond, tendues le long du corps. Les jambes sont mises en place, les pieds touchent le sol avec toute la plante des pieds. Maintenant, enfoncez les deux bras dans le plancher, tirez l'estomac vers le plafond sans quitter le plancher avec le bassin ou la poitrine, continuez à respirer et maintenez cette position pendant quelques secondes. Ensuite, détendez-vous et recommencez après une pause.Boniface a écrit : Dans le siège, vous devez toujours pousser le sternum vers l'avant et vers le haut sans que la tête ne suive ce mouvement. Au contraire, le sternum s'approche du menton lorsqu'il est utilisé avec succès. Vérifiez continuellement votre posture et remettez le sternum dans la bonne position.