Deux exercices d'étirement contre le tennis elbow

Thibault

27 Oct 2015 19:06


Dans le cas d'un coude tendu, la fixation tendineuse des muscles de l'avant-bras est irritée. En plus des diverses autres mesures thérapeutiques, il est également possible de contribuer à la récupération en faisant des exercices d'étirements. Ceci soulage la tension continue du tendon. Cependant, veuillez en discuter avec votre médecin ou physiothérapeute avant de commencer les exercices contre le tennis elbow.
Antoinette

28 Oct 2015 01:04


Les exercices d'étirements expliqués ci-dessous ne sont que deux des nombreux exercices prometteurs de la physiothérapie que vous pouvez utiliser pour vous aider avec le tennis elbow. Les exercices décrits peuvent être effectués 3 à 5 fois par jour (avec environ 5 répétitions chacun). Faites une courte pause entre chaque exercice. Vous devriez ressentir une légère douleur d'étirement bien tolérée, mais pas s'étirer avec force.

Premier exercice d'étirement pour le tennis elbow ?
Perrine

28 Oct 2015 08:38


Vous pouvez exécuter cet exercice contre votre coude de tennis en position debout ou assise.
Julienne

29 Oct 2015 01:55


Inclinez légèrement les coudes et les poignets.
Raoul

30 Oct 2015 11:48

Julienne a écrit : Inclinez légèrement les coudes et les poignets.
Faites un poing.
Noe

30 Oct 2015 15:38


Tournez vos bras supérieurs dans l'articulation de l'épaule pour lever les coudes.
Théophile

30 Oct 2015 19:16


Pliez maintenant les poings dans le poignet de façon à ce que les paumes des mains pointent vers l'avant-bras.
Rosine

31 Oct 2015 13:19


Maintenant étirez les coudes lentement (les poings doivent rester inclinés et pointés vers l'intérieur).
Josée

01 Nov 2015 07:07


Essayez de rester dans cette position pendant 10 à 20 secondes.
Hyacinthe

01 Nov 2015 17:14


Faites une petite pause et recommencez à zéro.
Joceline

02 Nov 2015 21:39


Cet exercice de tennis peut être fait plusieurs fois par jour.

Deuxième exercice d'étirement pour le tennis elbow ?
Felicienne

03 Nov 2015 01:53


Cet exercice contre le tennis elbow peut être fait en position debout ou assise.
Jérôme

03 Nov 2015 08:18


Etendez le bras malade de façon à ce que le coude soit allongé.
Maximilienne

03 Nov 2015 22:33


Tournez l'avant-bras de façon à ce que le dos de la main soit tourné vers le haut.
Yseult

04 Nov 2015 20:23


Pliez maintenant votre main de cette position pour que la paume de votre main pointe vers vous (doigt vers le bas).
Cesaire

05 Nov 2015 01:52


Tournez maintenant le bras entier de façon à ce que le bout des doigts pointe vers le haut.
Hercule

05 Nov 2015 20:50


Utilisez l'autre main pour aider à augmenter l'étirement.
Emmanuel

06 Nov 2015 00:24


Essayez de rester dans cette position pendant 10 à 20 secondes.
Dennis

07 Nov 2015 00:13


Faites une petite pause et recommencez à zéro.
Élisabeth

07 Nov 2015 04:01


Vous pouvez faire cet exercice plusieurs fois par jour.
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