Formation avancée après une déformation de l'aine : comment redevenir en forme
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Nadine
La déformation de l'aine est souvent une blessure sportive, par exemple en athlétisme, en patinage sur glace ou au hockey et au football. Les coureurs sont aussi très souvent touchés.
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Fabien
La tension de l'aine provoque une tension excessive des tendons et des muscles à l'intérieur de la cuisse et de l'aine.
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Lydie
Il existe différents degrés de sévérité dans lesquels une souche de l'aine est divisée. La distorsion de l'aine au premier degré se produit lorsque vos muscles et tendons sont étirés à l'excès, mais il n' y a pas de déchirure des fibres musculaires. Dans ce cas, vous avez une légère traction dans la région de la cuisse et de l'aine.
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Angèle
Dans le cas d'une déformation au second degré, une certaine quantité de déchirures des fibres musculaires est présente en plus d'un étirement excessif. Vos muscles sont sensibles à la pression et vous ressentez une douleur accrue dans vos mouvements. Vos muscles et les tendons affectés sont tendus et votre inconfort augmente avec la charge.
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Annette
Une contrainte du troisième degré est un grand nombre de déchirures de fibres musculaires. Vos muscles et tendons sont extrêmement sensibles à la pression et à la palpation. Il y a des saignements dans vos tissus et donc un fort gonflement et la formation de bleus.Angèle a écrit : Dans le cas d'une déformation au second degré, une certaine quantité de déchirures des fibres musculaires est présente en plus d'un étirement excessif. Vos muscles sont sensibles à la pression et vous ressentez une douleur accrue dans vos mouvements. Vos muscles et les tendons affectés sont tendus et votre inconfort augmente avec la charge.
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Emilien
Si vous avez une souche de l'aine, arrêtez immédiatement l'entraînement. Même aux premiers signes, il vaut la peine de se ménager pour éviter une gravité plus grave.
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André
Protégez-vous et rafraîchissez les zones affectées. Les onguents de sport peuvent également aider à soulager votre inconfort.Emilien a écrit : Si vous avez une souche de l'aine, arrêtez immédiatement l'entraînement. Même aux premiers signes, il vaut la peine de se ménager pour éviter une gravité plus grave.
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Stéphanie
Après une déformation de l'aine, assurez-vous de suivre une séance d'entraînement avancée appropriée et de ne pas reprendre immédiatement votre programme d'entraînement.
Il est important de suivre un entraînement lent après une déformation. ?
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Rochelle
Pour pouvoir commencer votre entraînement de perfectionnement après une déformation de l'aine, vous avez besoin d'un peu de patience. Tant que vous souffrez encore de douleurs pendant l'exercice et que vos ecchymoses n'ont pas complètement disparu, vous devriez vous calmer.
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Chante
Une fois votre inconfort apaisé, vous pouvez commencer par une séance d'entraînement léger. Particulièrement après une forte déformation de l'aine, vous devriez demander à votre médecin de vous prescrire un traitement physiothérapeutique. De cette façon, vous pouvez, avec votre thérapeute, concevoir une formation avancée significative.
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Prosper
Les exercices de kinésithérapie, les étirements doux et le drainage lymphatique peuvent vous aider à retrouver plus rapidement votre forme.
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Edgar
Les sports comme le cyclisme et la natation conviennent comme un bon entraînement après le tirage.
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Thomas
Veillez à ne faire de l'exercice que dans la zone indolore pendant l'entraînement de préparation. Si des douleurs, des crampes musculaires ou des tractions dans la cuisse ou l'aine réapparaissent, arrêtez l'entraînement. Sinon, la dernière aine peut être à nouveau arrachée.