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La déformation de l'aine est souvent une blessure sportive, par exemple en athlétisme, en patinage sur glace ou au hockey et au football. Les coureurs sont aussi très souvent touchés.

La tension de l'aine provoque une tension excessive des tendons et des muscles à l'intérieur de la cuisse et de l'aine.

Il existe différents degrés de sévérité dans lesquels une souche de l'aine est divisée. La distorsion de l'aine au premier degré se produit lorsque vos muscles et tendons sont étirés à l'excès, mais il n' y a pas de déchirure des fibres musculaires. Dans ce cas, vous avez une légère traction dans la région de la cuisse et de l'aine.

Dans le cas d'une déformation au second degré, une certaine quantité de déchirures des fibres musculaires est présente en plus d'un étirement excessif. Vos muscles sont sensibles à la pression et vous ressentez une douleur accrue dans vos mouvements. Vos muscles et les tendons affectés sont tendus et votre inconfort augmente avec la charge.

Angèle a écrit : Dans le cas d'une déformation au second degré, une certaine quantité de déchirures des fibres musculaires est présente en plus d'un étirement excessif. Vos muscles sont sensibles à la pression et vous ressentez une douleur accrue dans vos mouvements. Vos muscles et les tendons affectés sont tendus et votre inconfort augmente avec la charge.

Une contrainte du troisième degré est un grand nombre de déchirures de fibres musculaires. Vos muscles et tendons sont extrêmement sensibles à la pression et à la palpation. Il y a des saignements dans vos tissus et donc un fort gonflement et la formation de bleus.

Si vous avez une souche de l'aine, arrêtez immédiatement l'entraînement. Même aux premiers signes, il vaut la peine de se ménager pour éviter une gravité plus grave.

Emilien a écrit : Si vous avez une souche de l'aine, arrêtez immédiatement l'entraînement. Même aux premiers signes, il vaut la peine de se ménager pour éviter une gravité plus grave.

Protégez-vous et rafraîchissez les zones affectées. Les onguents de sport peuvent également aider à soulager votre inconfort.

Si vous avez des ecchymoses ou une douleur intense, vous devriez consulter un médecin.

Après une déformation de l'aine, assurez-vous de suivre une séance d'entraînement avancée appropriée et de ne pas reprendre immédiatement votre programme d'entraînement.

Il est important de suivre un entraînement lent après une déformation. ?

Pour pouvoir commencer votre entraînement de perfectionnement après une déformation de l'aine, vous avez besoin d'un peu de patience. Tant que vous souffrez encore de douleurs pendant l'exercice et que vos ecchymoses n'ont pas complètement disparu, vous devriez vous calmer.

Une fois votre inconfort apaisé, vous pouvez commencer par une séance d'entraînement léger. Particulièrement après une forte déformation de l'aine, vous devriez demander à votre médecin de vous prescrire un traitement physiothérapeutique. De cette façon, vous pouvez, avec votre thérapeute, concevoir une formation avancée significative.

Les exercices de kinésithérapie, les étirements doux et le drainage lymphatique peuvent vous aider à retrouver plus rapidement votre forme.

Les sports comme le cyclisme et la natation conviennent comme un bon entraînement après le tirage.

Veillez à ne faire de l'exercice que dans la zone indolore pendant l'entraînement de préparation. Si des douleurs, des crampes musculaires ou des tractions dans la cuisse ou l'aine réapparaissent, arrêtez l'entraînement. Sinon, la dernière aine peut être à nouveau arrachée.