Que peut-on faire contre les crampes dans les mains ?
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Romain
Les tisanes à base de menthe poivrée, mélisse, lavande, romarin ou basilic sont faciles à préparer et très rafraîchissantes et savoureuses. Vous pouvez ramasser et sécher vous-même les herbes aromatiques désirées ou acheter les thés déjà séchés dans la boutique d'herbes ou à la pharmacie. La préparation des thés est très facile: vous versez 1 cuillère à soupe séchée - avec des herbes fraîches, hachées 2 cuillères à soupe - avec 1 litre d'eau, il ne doit plus bouillir, mais il doit être très chaud. Laisser infuser 10 à 15 minutes puis passer au tamis à thé.
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Delphine
En général, vous devriez boire au moins 2 litres d'eau, de thé et de jus de fruits tous les jours pour assurer un équilibre hydrique suffisant. Ceci est particulièrement important, parce que par la transpiration ou l'effort physique, le corps perd aussi des minéraux importants comme le magnésium, le calcium, le sodium et le fer. On parle alors d'un "foyer électrolytique perturbé" qui est significativement impliqué dans les symptômes des crampes.
La bonne nutrition pour prévenir les crampes ?
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Marcelle
Si vous avez tendance à avoir des crampes dans les mains (ou les mollets), vous devriez non seulement prendre soin de votre consommation quotidienne de liquides, mais aussi nourrir le corps avec des minéraux qui ne sont pas suffisamment présents dans un équilibre électrolytique perturbé par votre régime alimentaire. Un petit déjeuner muesli d'avoine, de noix et de fruits (surtout de bananes), de légumes pour le déjeuner et de graines de tournesol au lieu de chips le soir - votre équilibre minéral est équilibré et les crampes deviennent nettement moins fréquentes.
Relâcher les muscles en cas de crampes dans les mains ?
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Salomé
Marcelle a écrit : Si vous avez tendance à avoir des crampes dans les mains (ou les mollets), vous devriez non seulement prendre soin de votre consommation quotidienne de liquides, mais aussi nourrir le corps avec des minéraux qui ne sont pas suffisamment présents dans un équilibre électrolytique perturbé par votre régime alimentaire. Un petit déjeuner muesli d'avoine, de noix et de fruits (surtout de bananes), de légumes pour le déjeuner et de graines de tournesol au lieu de chips le soir - votre équilibre minéral est équilibré et les crampes deviennent nettement moins fréquentes.
Relâcher les muscles en cas de crampes dans les mains ?
Votre objectif doit être de ramener les fibres musculaires à un fonctionnement normal, c'est-à-dire de les remettre en place et de se détendre. Essayez d'étirer lentement et doucement la main serrée avec votre main saine. Accrochez les doigts des deux mains l'une dans l'autre et écartez doucement la main pendant environ 20 secondes. Après un certain temps, cet exercice entraîne un relâchement musculaire.
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Penelope
Un massage des mains après les crampes améliore la circulation sanguine et le muscle revient au repos. A l'extrémité du muscle, appliquer une légère pression sur le cœur et masser le muscle pendant environ 5 à 10 minutes pour détendre. Appliquez de l'huile de massage (également possible de l'huile d'olive) sur la zone à masser pour que la peau ne devienne pas rouge et souple.
Demandez à un médecin si vous avez des crampes fréquentes. ?
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Ulrich
Si vous souffrez souvent de crampes, parlez-en à votre médecin. Il organisera une prise de sang afin de clarifier les éventuels symptômes de carence. Souvent, la carence en magnésium est responsable des crampes. Pour remédier aux symptômes de carence, il peut prescrire des préparations à base de magnésium sous forme de comprimés (comprimés à mâcher ou pastilles).Penelope a écrit : Un massage des mains après les crampes améliore la circulation sanguine et le muscle revient au repos. A l'extrémité du muscle, appliquer une légère pression sur le cœur et masser le muscle pendant environ 5 à 10 minutes pour détendre. Appliquez de l'huile de massage (également possible de l'huile d'olive) sur la zone à masser pour que la peau ne devienne pas rouge et souple.
Demandez à un médecin si vous avez des crampes fréquentes. ?