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Si vous avez une hernie, vous êtes habituellement opéré. Puisque la plaie chirurgicale touche une zone relativement grande et affecte également plusieurs couches de tissu, vous devriez prendre votre temps avec le sport jusqu' à ce que tout guérisse bien. Certaines personnes se sont rétablies après 6 semaines, mais il est plus logique d'attendre 12 semaines.

Ne pas exagérer le sport après une hernie ?

Si vous recommencez l'entraînement après 6 à 12 semaines, vous devriez commencer lentement. Essayez de faire un peu de jogging et voyez si ça fait du bien ou si vous avez encore mal. En cas de douleur, vous devriez reporter l'exercice de quelques semaines.

Commencez par des sports légers comme la natation ou la marche. Ceux-ci exercent le moins de pression et de charge sur le dernier.

Augmentez votre charge de travail d'une semaine à l'autre, mais seulement dans la mesure où elle est indolore pour vous.

Si vous voulez recommencer l'entraînement musculaire. Assurez-vous de porter une ceinture abdominale. Il maintient les muscles abdominaux et prévient les blessures.

Yannick a écrit : Si vous voulez recommencer l'entraînement musculaire. Assurez-vous de porter une ceinture abdominale. Il maintient les muscles abdominaux et prévient les blessures.

Augmentez progressivement les poids. Commencez assez facilement et faites attention à ce que ressent votre aine. S'il commence à tirer, arrêtez immédiatement pour éviter une autre rupture.

Aimé a écrit :

Yannick a écrit : Si vous voulez recommencer l'entraînement musculaire. Assurez-vous de porter une ceinture abdominale. Il maintient les muscles abdominaux et prévient les blessures.

Augmentez progressivement les poids. Commencez assez facilement et faites attention à ce que ressent votre aine. S'il commence à tirer, arrêtez immédiatement pour éviter une autre rupture.

Faire du sport après une hernie n'est généralement pas un problème. Demandez à votre médecin avant de reprendre votre entraînement. Il doit d'abord vous assurer que la blessure est complètement guérie. Commencez l'entraînement lentement et n'exagérez pas. En cas de douleur, vous devez cesser immédiatement.