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Un blocage de l'articulation vertébrale des côtes résulte souvent d'un mauvais mouvement, même une mauvaise posture peut entraîner des blocages récurrents.

La chaleur libère souvent les muscles douloureusement tendus, surtout pendant les blocages. Essayez de desserrer le blocus douloureux avec un coussin de grain ou une bouillotte et détendez les muscles.

En cas de blocages sévères, un analgésique peut également être nécessaire pour détendre les muscles et rétablir la mobilité.

En cas d'obstruction répétée de l'articulation vertébrale des côtes, il faut essayer d'améliorer la posture et de renforcer les muscles par la kinésithérapie. Cela signifie que vous êtes en permanence à l'abri de toute réclamation.

Le mouvement est la méthode de choix pour un blocage de l'articulation des vertèbres thoraciques. Commencez par une légère mobilisation et étirements. Roulez dans le haut du corps et laissez la tête s'enfoncer sur la poitrine. Redressez ensuite le haut du corps et étirez les bras vers l'arrière au niveau des épaules. Aller loin dans l'étirement, tenir brièvement à la fin du mouvement et relâcher l'étirement. Répétez cette opération 3 fois.

Allongez-vous ensuite sur le ventre et étirez les bras en avant devant le corps. Placez les paumes de vos mains et soutenez le haut du corps vers le haut. La hanche et le bassin restent fermement au sol. A la fin du mouvement, accrochez-vous à vous-même, respirez profondément, détendez-vous et laissez-vous couler à nouveau.

Allongez-vous sur le côté, les jambes à plat et coudées. Maintenant, tournez le haut du corps et le bras allongé vers la décubitus dorsal. Maintenez l'étirement pendant un moment, puis retournez à la position d'origine. Changez de côté.

Absolon a écrit : Allongez-vous sur le côté, les jambes à plat et coudées. Maintenant, tournez le haut du corps et le bras allongé vers la décubitus dorsal. Maintenez l'étirement pendant un moment, puis retournez à la position d'origine. Changez de côté.

Vous ne devriez effectuer ces exercices que si la douleur n'augmente pas. En cas de douleur intense et d'inconfort général, il est recommandé de consulter un médecin.