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Si vous avez cessé de fumer et que vous voulez maintenant pratiquer des sports actifs, commencez à fumer.

Arrêter de fumer - début lent de l'entraînement ?

Si vous cessez de fumer, vos poumons sont loin d'être libres. Par conséquent, vous devriez commencer lentement avec le sport. Le jogging est un sport d'endurance optimal avec lequel vous pouvez adapter votre corps et vos poumons.

Il suffit de marcher une demi-heure par jour et de respirer l'air frais sans fumée. A partir de la deuxième semaine, vous commencez un entraînement avec une minute de course et cinq minutes de marche. Vous augmentez cette charge de travail d'une minute par semaine et réduisez progressivement le nombre d'unités en fonctionnement.

Clarisse a écrit : Il suffit de marcher une demi-heure par jour et de respirer l'air frais sans fumée. A partir de la deuxième semaine, vous commencez un entraînement avec une minute de course et cinq minutes de marche. Vous augmentez cette charge de travail d'une minute par semaine et réduisez progressivement le nombre d'unités en fonctionnement.

Le vélo vous aide aussi, en tant qu'ex-fumeur, à vous remettre en forme. Essayez de faire du vélo de plusieurs façons. Vous devriez vous attendre à une performance athlétique de haut niveau seulement graduellement et lentement augmenter votre condition physique.