Le bassin s'incline vers l'avant : que faire ?

[Louise]

Pour améliorer la posture, un entraînement intensif est souvent nécessaire. Des années de mauvaise posture, une position assise prolongée et un manque de conscience corporelle conduisent souvent à une perte de perception de la posture correcte et verticale. Le corps peut compenser la mauvaise contrainte sur une longue période de temps, la douleur ou d'autres problèmes ne surviennent souvent qu'après une longue période de temps.

[Jacinthe]

Un entraînement musculaire ciblé est un élément important pour améliorer la posture et la position du bassin. Afin d'assurer la libre circulation dans le bassin, les muscles concernés doivent être à la fois renforcés et étirés de manière à ce qu'ils puissent être dressés. Afin d'atteindre la musculature profonde, un entraînement de la musculature du plancher pelvien est recommandé, car sans un plancher pelvien fort et fonctionnel, même les muscles abdominaux ne peuvent pas être activés de manière sensée.

[Morgaine]

Un entraînement musculaire ciblé est un élément important pour améliorer la posture et la position du bassin. Afin d'assurer la libre circulation dans le bassin, les muscles concernés doivent être à la fois renforcés et étirés de manière à ce qu'ils puissent être dressés. Afin d'atteindre la musculature profonde, un entraînement de la musculature du plancher pelvien est recommandé, car sans un plancher pelvien fort et fonctionnel, même les muscles abdominaux ne peuvent pas être activés de manière sensée.

Les sports comme le Pilates ou le yoga sont particulièrement recommandés pour les problèmes de posture. En plus de la musculature, la conscience corporelle est formée et le corps entier est entraîné. Il cible également les muscles profonds responsables de la stabilisation du bassin et l'empêche ainsi de basculer vers l'avant.

[Dennis]

Un entraînement isolé des muscles abdominaux n'est pas recommandé, car la posture complexe du tronc doit être mise en équilibre et cela inclut tous les muscles du tronc.

[Marius]

Afin d'améliorer la posture dans la vie de tous les jours et d'éviter ainsi que le bassin ne bascule vers l'avant, il est judicieux d'effectuer une mesure favorable à la colonne vertébrale. Par exemple, vous devriez vérifier votre chaise de bureau. Souvent, les chaises ne sont pas bien ajustées et le bassin s'incline donc automatiquement vers l'avant lorsqu'on s'assoit longtemps. On peut faire beaucoup de choses ici avec quelques petits changements.