Dos débordé : que faire ?

[Frédéric]

Sûrement vous savez ceci: un mouvement involontaire et rapide, une fausse torsion et déjà tire et blesse dans le dos. Il se peut fort bien que vous ayez trop étiré vos muscles ou que d'autres structures soient bloquées.

Que faire en cas d'étirement excessif des muscles? ?

[Olivier]

Si vous le pouvez, arrêtez ce que vous avez fait jusqu' à l'événement douloureux.

[Laure]

Si vous en avez la possibilité, une mesure de chaleur immédiate comme le sauna, le bain ou la douche est judicieuse pour que la musculature trop étirée ne se refroidisse pas et que vous tombiez en position de repos.

[Rodolphe]

Essayez d'aller le plus loin possible, sinon vous risquez de vous retrouver dans le Circulus vitiosus (cercle du diable), dont il est difficile de sortir.

[Jean]

Les analgésiques conventionnels peuvent également vous aider à éviter les postures.

[Baudouin]

Après le bain ou la douche, il est judicieux de se reposer un peu, peut-être pouvez-vous vous allonger pendant quelques minutes jusqu' à 1 heure et vous détendre.

[Justine]

Dans les jours suivants, faites de l'exercice normalement et essayez de faire des étirements légers pour les muscles affectés.

[Charlot]

Cependant, vous devriez vous abstenir d'un entraînement excessif malgré la douleur.

Entraîne ton dos ?

[Nicodeme]

Si vos symptômes ne s'améliorent pas, il est souvent conseillé de consulter un médecin afin d'éliminer les blessures et de prendre des mesures physiothérapeutiques si nécessaire.

[Colombain]

Un entraînement ciblé des muscles du dos vous aide à développer l'équilibre musculaire nécessaire pour éviter le resserrement.

[Morgaine]

Un entraînement ciblé des muscles du dos vous aide à développer l'équilibre musculaire nécessaire pour éviter le resserrement.

Demandez conseil à un entraîneur ou à un physiothérapeute pour savoir quelles parties de vos muscles devraient être renforcées.

[Joël]

Faites de l'exercice régulièrement et profitez des courtes occasions de rester en mouvement.

[Nicholas]

Faites de l'exercice régulièrement et profitez des courtes occasions de rester en mouvement.

Bien sûr, vous n'avez pas à vous passer de massages, car les muscles du dos sont bien approvisionnés en sang et relâchés.

[Joachim]

Même si votre dos est trop étiré, cela ne signifie pas que vous devez renoncer à l'exercice et au sport. Quelques jours de repos suffisent certainement pour éviter d'aggraver les symptômes.