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Dos débordé : que faire ?

Publié : 30 Mars 2017 22:36
par Frédéric

Sûrement vous savez ceci: un mouvement involontaire et rapide, une fausse torsion et déjà tire et blesse dans le dos. Il se peut fort bien que vous ayez trop étiré vos muscles ou que d'autres structures soient bloquées.

Que faire en cas d'étirement excessif des muscles? ?

Publié : 01 Avr 2017 03:36
par Olivier

Si vous le pouvez, arrêtez ce que vous avez fait jusqu' à l'événement douloureux.

Publié : 01 Avr 2017 07:38
par Laure

Si vous en avez la possibilité, une mesure de chaleur immédiate comme le sauna, le bain ou la douche est judicieuse pour que la musculature trop étirée ne se refroidisse pas et que vous tombiez en position de repos.

Publié : 01 Avr 2017 11:30
par Rodolphe

Essayez d'aller le plus loin possible, sinon vous risquez de vous retrouver dans le Circulus vitiosus (cercle du diable), dont il est difficile de sortir.

Publié : 01 Avr 2017 19:08
par Jean

Les analgésiques conventionnels peuvent également vous aider à éviter les postures.

Publié : 02 Avr 2017 15:05
par Baudouin

Après le bain ou la douche, il est judicieux de se reposer un peu, peut-être pouvez-vous vous allonger pendant quelques minutes jusqu' à 1 heure et vous détendre.

Publié : 02 Avr 2017 20:11
par Justine

Dans les jours suivants, faites de l'exercice normalement et essayez de faire des étirements légers pour les muscles affectés.

Publié : 03 Avr 2017 05:51
par Charlot

Cependant, vous devriez vous abstenir d'un entraînement excessif malgré la douleur.

Entraîne ton dos ?

Publié : 03 Avr 2017 16:56
par Nicodeme
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Si vos symptômes ne s'améliorent pas, il est souvent conseillé de consulter un médecin afin d'éliminer les blessures et de prendre des mesures physiothérapeutiques si nécessaire.

Publié : 03 Avr 2017 21:07
par Colombain

Un entraînement ciblé des muscles du dos vous aide à développer l'équilibre musculaire nécessaire pour éviter le resserrement.

Publié : 04 Avr 2017 01:33
par Morgaine
Colombain a écrit : Un entraînement ciblé des muscles du dos vous aide à développer l'équilibre musculaire nécessaire pour éviter le resserrement.
Demandez conseil à un entraîneur ou à un physiothérapeute pour savoir quelles parties de vos muscles devraient être renforcées.

Publié : 04 Avr 2017 05:29
par Joël

Faites de l'exercice régulièrement et profitez des courtes occasions de rester en mouvement.

Publié : 05 Avr 2017 07:00
par Nicholas
Joël a écrit : Faites de l'exercice régulièrement et profitez des courtes occasions de rester en mouvement.
Bien sûr, vous n'avez pas à vous passer de massages, car les muscles du dos sont bien approvisionnés en sang et relâchés.

Publié : 05 Avr 2017 08:52
par Joachim

Même si votre dos est trop étiré, cela ne signifie pas que vous devez renoncer à l'exercice et au sport. Quelques jours de repos suffisent certainement pour éviter d'aggraver les symptômes.