Le blocage du dos : un exercice pour le haut du dos
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Ghislaine
Les blocages sont souvent très douloureux: en raison du déplacement des structures articulaires, une rigidité musculaire est créée et une restriction du mouvement en résulte. Il faut d'abord essayer de relâcher les muscles, par exemple avec de la chaleur. De cette façon, l'obstruction peut être levée plus facilement et la douleur est considérablement réduite. Les analgésiques et les relaxants peuvent également être très utiles dans les blocages.
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Melanie
Si quelque chose est bloqué dans le haut du dos, l'exercice suivant est généralement très utile: Recherchez une chaise avec un dossier qui se trouve idéalement au niveau du blocus. Asseyez-vous sur la chaise de manière à ce que le dossier repose contre le dossier. Maintenant, penchez doucement votre dos sur le dossier. Pour améliorer l'effet, vous pouvez également prendre vos bras avec vous, de sorte que vous obtenez un peu plus de pression. Ne restez pas en position à la fin du mouvement, mais reculez le haut du corps. Effectuez ce mouvement 10 fois de suite, plusieurs fois dans la journée.
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Rose
Melanie a écrit :
Si quelque chose est bloqué dans le haut du dos, l'exercice suivant est généralement très utile: Recherchez une chaise avec un dossier qui se trouve idéalement au niveau du blocus. Asseyez-vous sur la chaise de manière à ce que le dossier repose contre le dossier. Maintenant, penchez doucement votre dos sur le dossier. Pour améliorer l'effet, vous pouvez également prendre vos bras avec vous, de sorte que vous obtenez un peu plus de pression. Ne restez pas en position à la fin du mouvement, mais reculez le haut du corps. Effectuez ce mouvement 10 fois de suite, plusieurs fois dans la journée.
Une variation de l'exercice peut être faite à partir de la position couchée. De cette façon, le blocage du dos peut parfois être mieux résolu. Allongez-vous sur le ventre et soulevez lentement le haut du corps. Le bassin et les jambes restent complètement détendus. Placez les bras si loin devant le corps que vous remarquez que la pression est dirigée précisément vers la zone bloquée dans le dos. Répétez cet exercice 10 fois.
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David
Les sports comme le yoga ou le Pilates sont particulièrement recommandés si vous souffrez souvent de blocages. Cela vous permet d'étirer votre colonne vertébrale et d'entraîner vos muscles en même temps.Rose a écrit :Melanie a écrit :
Si quelque chose est bloqué dans le haut du dos, l'exercice suivant est généralement très utile: Recherchez une chaise avec un dossier qui se trouve idéalement au niveau du blocus. Asseyez-vous sur la chaise de manière à ce que le dossier repose contre le dossier. Maintenant, penchez doucement votre dos sur le dossier. Pour améliorer l'effet, vous pouvez également prendre vos bras avec vous, de sorte que vous obtenez un peu plus de pression. Ne restez pas en position à la fin du mouvement, mais reculez le haut du corps. Effectuez ce mouvement 10 fois de suite, plusieurs fois dans la journée.
Une variation de l'exercice peut être faite à partir de la position couchée. De cette façon, le blocage du dos peut parfois être mieux résolu. Allongez-vous sur le ventre et soulevez lentement le haut du corps. Le bassin et les jambes restent complètement détendus. Placez les bras si loin devant le corps que vous remarquez que la pression est dirigée précisément vers la zone bloquée dans le dos. Répétez cet exercice 10 fois.