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L'exercice régulier est la chose la plus importante pour un dos détendu. Si vous pratiquez une activité à prédominance sédentaire, vous devriez essayer de changer de position encore et encore et d'essayer de faire du sport le plus souvent possible. Peut-être la pause déjeuner peut aussi être utilisée pour faire du jogging ou de la marche, même une courte promenade aidera à détendre les muscles du dos.

Une mauvaise posture peut également entraîner des tensions musculaires, vérifier votre posture et votre posture pendant le travail. Toute personne qui pratique une activité très unilatérale, par exemple sur un PC, tend à avoir des tensions au niveau des épaules et du cou.

Déterminez la cause des tensions si le stress est l'une des principales causes, puis essayez d'éliminer les facteurs de stress. Les cours dans lesquels vous apprenez à vous détendre, comme le yoga, l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive selon Jacobsen, sont utiles.

Donc un dos tendu se relâche à nouveau ?

Un dos tendu est décontracté par des massages. Un massage détend la musculature et la circulation sanguine est stimulée, de sorte que le muscle reste détendu même après.

Paule a écrit : Un dos tendu est décontracté par des massages. Un massage détend la musculature et la circulation sanguine est stimulée, de sorte que le muscle reste détendu même après.

La chaleur favorise la circulation sanguine et soulage merveilleusement les tensions. Vous pouvez choisir de prendre un bain chaud ou d'utiliser un oreiller chaud. Les timbres chauffants ou les onguents peuvent également aider à court terme, mais ils ne sont pas aussi efficaces.

Le mouvement relâche les muscles tendus dans tout le dos. Il suffit de marcher, mais mieux vaut faire de l'exercice régulièrement.

Des rubans kinésio spéciaux détendent le muscle que vous recevez d'un orthopédiste ou d'un physiothérapeute. Les personnes souffrant de plaintes persistantes peuvent être soulagées facilement et efficacement.

Les exercices d'étirement soulagent la région du cou et relâchent les muscles tendus.