La tension musculaire dans le bras : que faire ?
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Delphine
Les muscles du bras sont particulièrement à risque de fatigue musculaire dans des sports comme le volley-ball, le basket-ball ou le travail physique. Le muscle est trop sollicité par des étirements ou des mouvements brusques. Il en résulte une tension musculaire.
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Arnaud
Fondamentalement, une tension musculaire présente les symptômes suivants: une traction dans le muscle affecté, si le bras supérieur est atteint, il peut également affecter les muscles adjacents de la région épaule-collet ou rayonner dans l'avant-bras en cas de tension musculaire. La douleur et la perte de force sont souvent le résultat d'une tension musculaire, qui s'accompagne généralement d'une limitation des mouvements.
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Étienne
Comme première mesure pour faire quelque chose au sujet d'une contrainte, vous devriez ajuster la charge de sorte que la blessure musculaire ne s'aggrave pas. Dans tous les cas, faites une pause de l'exercice jusqu' à ce que le muscle soit à nouveau indolore.
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Doriane
Refroidir les muscles affectés. Si vous faites cela, gardez à l'esprit: ne laissez pas refroidir trop longtemps et intensivement, un sac de refroidissement doit toujours être enveloppé d'un chiffon avant de le mettre sur la peau.
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Léopold
Les analgésiques peuvent aider à améliorer la mobilité, souvent avec des analgésiques légers ou des remèdes homéopathiques comme Arnica ou Traumeel. Ils soutiennent également le processus de guérison et assurent une régénération rapide.
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Celestine
Pour prévenir la fatigue musculaire, vous devriez toujours vous échauffer et vous étirer avant de faire de l'exercice. Augmentez lentement votre entraînement pour permettre au muscle de s'habituer à la charge.Léopold a écrit :
Les analgésiques peuvent aider à améliorer la mobilité, souvent avec des analgésiques légers ou des remèdes homéopathiques comme Arnica ou Traumeel. Ils soutiennent également le processus de guérison et assurent une régénération rapide.
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Alice
Une fois que la tension musculaire dans le bras a diminué, vous pouvez reprendre l'entraînement; cependant, ce que vous devez garder à l'esprit est le seuil de douleur: Dès que vous remarquez que la tension n' a pas encore diminué, vous devriez arrêter l'entraînement.Celestine a écrit :Pour prévenir la fatigue musculaire, vous devriez toujours vous échauffer et vous étirer avant de faire de l'exercice. Augmentez lentement votre entraînement pour permettre au muscle de s'habituer à la charge.Léopold a écrit :
Les analgésiques peuvent aider à améliorer la mobilité, souvent avec des analgésiques légers ou des remèdes homéopathiques comme Arnica ou Traumeel. Ils soutiennent également le processus de guérison et assurent une régénération rapide.