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La graisse viscérale se trouve dans la cavité abdominale de chaque personne. Il entoure principalement le foie, le cœur et le pancréas.

Si une trop grande quantité de cette graisse est présente, elle peut entraîner le diabète sucré de type 2, des accidents vasculaires cérébraux ou des maladies cardiovasculaires, car le tissu adipeux produit des substances qui ont un effet négatif sur votre corps.

En particulier, le manque d'exercice physique, qui résulte de la sédentarité au travail, de la consommation de télévision à un âge précoce ou d'un confort accru, est une combinaison dangereuse en combinaison avec un régime alimentaire riche en graisses.

Dans le passé, nos ancêtres avaient la graisse viscérale pour pouvoir parcourir de longues distances comme chasseurs et cueilleurs sans être émaciés. S'ils ne trouvaient pas de nourriture, ils pouvaient décomposer rapidement la graisse viscérale. Aujourd'hui, puisqu'il y a toujours assez de nourriture disponible et qu'elle peut être ingérée, elle n'est théoriquement plus nécessaire.

Gwenaelle a écrit : Dans le passé, nos ancêtres avaient la graisse viscérale pour pouvoir parcourir de longues distances comme chasseurs et cueilleurs sans être émaciés. S'ils ne trouvaient pas de nourriture, ils pouvaient décomposer rapidement la graisse viscérale. Aujourd'hui, puisqu'il y a toujours assez de nourriture disponible et qu'elle peut être ingérée, elle n'est théoriquement plus nécessaire.

Mais même si vous êtes mince, vous pouvez toujours porter trop de graisse viscérale. Cela est probablement dû au fait que vous consommez trop de sucre et de graisse en proportion de votre alimentation. Vous devriez alors manger plus de protéines pour décomposer la graisse.

perte de graisse abdominale ?

Les hommes ont un risque plus élevé d'accumuler de la graisse viscérale que les femmes. Si vous voyez un homme avec un gros ventre, il y a probablement beaucoup de graisse viscérale.

Même en vieillissant, le risque d'accumulation de graisse augmente. Votre métabolisme est maintenant plus lent, votre métabolisme de base est plus faible et vous consommez moins de calories. Avec les régimes, il faut beaucoup plus de temps pour décomposer les graisses.

Rodrigue a écrit : Même en vieillissant, le risque d'accumulation de graisse augmente. Votre métabolisme est maintenant plus lent, votre métabolisme de base est plus faible et vous consommez moins de calories. Avec les régimes, il faut beaucoup plus de temps pour décomposer les graisses.

Si vous êtes une femme, votre pourcentage de graisse viscérale augmente généralement après la ménopause.

Pour vérifier si vous avez trop de graisse viscérale dans l'arbre, vous pouvez vous mesurer. Mesurez la circonférence abdominale à environ trois centimètres au-dessus de la crête iliaque.

Si votre tour de taille en tant que femme est supérieure à 88 centimètres, le risque de crise cardiaque ou de diabète sucré de type 2 est augmenté. Il en va de même pour les hommes à partir de 102 centimètres.

Pour réduire la graisse abdominale, vous devez réduire la graisse et le poids.

Vous pouvez y parvenir en faisant de l'exercice quotidiennement et en changeant votre alimentation.

En matière de nutrition, il est important de limiter votre consommation de sucre et de matières grasses. Les sucreries, le sucre blanc, les croustilles et autres collations devraient être retirés de votre alimentation.

Pour documenter votre succès dans la perte de graisse viscérale, mesurez votre tour de taille abdominale et pesez-vous chaque semaine.