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Le terme adducteurs désigne les muscles situés à l'intérieur des cuisses, ces muscles sont chargés de guider la jambe écartée. Le risque de blessure pour ce groupe musculaire est extrêmement élevé, surtout dans les sports comme le soccer ou l'athlétisme (course à obstacles).

Il est important de remédier systématiquement à la distorsion de l'adducteur. Si la musculature n'est pas épargnée jusqu' à ce que la tension soit guérie, il y a un risque de chronification et de nouvelles blessures au tissu musculaire, ce qui réduira de façon permanente la performance.

La douleur aiguë peut être combattue efficacement avec le froid, les packs de refroidissement ou un chiffon imbibé d'eau froide peut aider à soulager la première douleur. Le froid aide également à prévenir les réactions inflammatoires dans les tissus.

Amaury a écrit : La douleur aiguë peut être combattue efficacement avec le froid, les packs de refroidissement ou un chiffon imbibé d'eau froide peut aider à soulager la première douleur. Le froid aide également à prévenir les réactions inflammatoires dans les tissus.

Les remèdes homéopathiques tels que l'arnica peuvent accélérer le temps de cicatrisation, qui peut être pris immédiatement après la blessure.

Les analgésiques soulagent la douleur et aident à rétablir la mobilité. Le paracétamol ou l'ibuprofène vous aide à endurer la vie quotidienne sans douleur. Ce que vous devriez éviter, c'est de vous entraîner sous les analgésiques, car cela peut entraîner une surcharge.

Les applications de chaleur améliorent la circulation sanguine dans le tissu musculaire et aident à guérir rapidement la tension.

La physiothérapie et les massages légers peuvent accélérer considérablement la cicatrisation des distorsions adductrices, les rubans peuvent soutenir la fonction musculaire et soulager la douleur.

Boniface a écrit : La physiothérapie et les massages légers peuvent accélérer considérablement la cicatrisation des distorsions adductrices, les rubans peuvent soutenir la fonction musculaire et soulager la douleur.

Après la déformation de l'adducteur, vous devriez recommencer votre entraînement lentement, ne retournez jamais trop vite et installez soigneusement des exercices d'échauffement et d'étirement pour éviter toute déformation supplémentaire de l'adducteur.