Syndrome du sapin : deux exercices pour un dos ferme
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Paule
Si les muscles et éventuellement la peau pendent sur le côté du dos, cela peut ressembler aux branches d'un sapin, d'où le nom du syndrome du sapin.
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Grégoire
Ceci est souvent observé sous une forme prononcée chez les patients atteints d'ostéoporose, qui est causée par l'effondrement des corps vertébraux. Une telle maladie ne peut pas être guérie par un simple entraînement musculaire, mais un traitement médical est nécessaire.
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Narcisse
Cependant, lorsque tout ce qu'il vous reste à faire est de resserrer les tissus, des exercices qui renforcent les muscles du dos aident à éliminer le syndrome du sapin.
Comment resserrer les muscles du dos ?
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Maximilienne
Afin d'activer les étirements droits du dos, il est recommandé d'effectuer des exercices en position couchée afin de vous exercer contre la gravité. Allongez-vous sur le ventre, placez vos pieds avec les pointes des pieds et étirez les deux jambes. Tendez légèrement les fesses et les muscles abdominaux et amenez vos doigts sur les tempes. Les bras sont relevés et les coudes pointent vers l'extérieur. Le regard reste orienté vers le bas pendant l'exercice.
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Noëlle
Maintenant, soulevez lentement le haut du corps, en trois étapes, vous montez le plus haut possible en trois étapes, puis abaissez le haut du corps en un seul mouvement. Répétez cette opération 10 fois.
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Colombain
Tendez ensuite les deux bras vers l'avant, soulevez le haut du corps en un seul mouvement, abaissez le haut du corps en 3 étapes et répétez 10 fois.
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Gigi
L'exercice suivant vise à impliquer les muscles latéraux dans l'exercice. Les bras sont placés sur le côté à l'arrière du corps. La partie supérieure du corps est soulevée de nouveau et maintenant vous inclinez latéralement, en poussant le bras un peu plus bas le long de la jambe, répétez ce mouvement 15 fois de chaque côté.
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Zoé
Vous pouvez effectuer 3 répétitions de tous les exercices pour améliorer l'effet.Gigi a écrit : L'exercice suivant vise à impliquer les muscles latéraux dans l'exercice. Les bras sont placés sur le côté à l'arrière du corps. La partie supérieure du corps est soulevée de nouveau et maintenant vous inclinez latéralement, en poussant le bras un peu plus bas le long de la jambe, répétez ce mouvement 15 fois de chaque côté.