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Le matin au lit, vous pouvez faire quelque chose pour la circulation sanguine en faisant de la gymnastique des pieds pendant que vous êtes couché ou assis. Vous vous étirez les pieds plusieurs fois, puis tirez-les vers vous.

En général, vous devriez essayer de bouger davantage. Les sports d'endurance comme la natation, le vélo et la marche à pied sont recommandés, mais aussi des promenades régulières.

Vous pouvez très bien stimuler la circulation sanguine avec différentes applications d'eau Kneipp, p. ex. avec des moulages de bras ou des bains froids, des douches alternées ou des moulages de genoux froids.

Aimee a écrit : Vous pouvez très bien stimuler la circulation sanguine avec différentes applications d'eau Kneipp, p. ex. avec des moulages de bras ou des bains froids, des douches alternées ou des moulages de genoux froids.

Vous pouvez procéder à une coulée de bras froid sans trop d'efforts en dévissant l'accessoire de douche du tuyau de douche et en le plaçant au-dessus d'une baignoire de façon à ce que vos bras soient au-dessus. Verser un léger jet d'eau dans les deux bras (température: 15-20 degrés): dos droit de la main, à l'extérieur du bras droit, épaule droite, à l'intérieur du bras droit, bras droit, poignet droit et puis la même manœuvre à gauche pendant un maximum de 2 minutes. Enlevez simplement l'eau, ne la séchez pas et déplacez-la un peu pour la réchauffer.

Alternativement, vous pouvez également effectuer un bain de bras froid en plongeant vos bras des mains au milieu du bras dans de l'eau froide à 15-20°C pendant 10 à 60 secondes. Ici aussi, l'eau ne doit être essuyée qu' à l'aide d'un essuie-tout et non séchée.

Vous pouvez également stimuler la circulation sanguine avec des douches alternées. Les phases chaudes de la douche (38 degrés Celsius) devraient durer jusqu' à 5 minutes, les phases froides (15 degrés) seulement 10 à 60 secondes. Commutez entre le froid et le chaud plusieurs fois, mais arrêtez toujours les douches alternées avec une phase froide.

Vous pouvez effectuer les coulées de genoux froides comme suit: se tenir debout dans la baignoire ou la douche, dévisser la pomme de douche du tuyau de douche et guider doucement le jet d'eau froide de 15-20 degrés de l'arrière droit du pied sur le mollet, puis remonter le creux du genou, à l'intérieur de la jambe inférieure et le dos au pied. Puis la même manœuvre avec la jambe gauche. Après un maximum de 2 minutes d'utilisation, il suffit d'essuyer l'eau et de bouger pour réchauffer.

Vous pouvez aussi augmenter votre circulation sanguine avec des bains d'herbes fraîches et de courte durée. Utiliser des aiguilles d'épinette, du calame, de l'eucalyptus ou du romarin comme additifs pour le bain.

Ceux qui ne l'ont pas avec de l'eau peuvent recourir à une autre méthode éprouvée pour stimuler la circulation sanguine: les massages au pinceau. Obtenez-vous une brosse douce (elle doit être confortable sur la peau) et caressez lentement les bras et les jambes doucement en mouvements rythmiques, chacun vers le cœur. Sur le ventre, on fait toujours des mouvements de bas en haut vers l'arcade thoracique. Comme pour les applications Kneipp, commencez toujours par la droite et répétez trois à quatre fois dans le sens des aiguilles d'une montre. Le massage à la brosse a un effet très revigorant, c'est pourquoi vous ne devriez pas le faire avant d'aller au lit.

Remèdes à base de plantes pour stimuler la circulation sanguine ?

Il existe un certain nombre de plantes médicinales dont l'efficacité sur la circulation sanguine est bien prouvée. Les principes actifs peuvent être pris sous forme de thés, de gouttes ou de comprimés.

Obtenez des préparations combinées de baies de camphre et d'aubépine à la pharmacie.

Leonard a écrit : Obtenez des préparations combinées de baies de camphre et d'aubépine à la pharmacie.

Vous pouvez également stimuler votre circulation sanguine à l'aide de substances amères, telles que le centipède, la gentiane ou l'écorce de quinquina. Il faut les boire dilués avec de l'eau, bien qu'il faille s' y habituer. Attention: Les substances amères peuvent stimuler la production d'acide gastrique et provoquer des brûlures d'estomac.

Si vous voulez essayer quelque chose d'homéopathique: Haplopappus D2, Dolphinium Staphisagria D6 et D12.

Et si vous jurez par les sels Schüssler, essayez le n° 17: Manganum sulfuricum, n° 2: Calcium phosphoricum, n° 20: Potassium aluminium sulfuricum, n° 3: Ferrum phosphoricum.