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Si vous souffrez d'essoufflement, demandez d'abord à votre médecin de famille de clarifier les symptômes. Une maladie physique n'est pas toujours la cause de détresse respiratoire.

Il y a des gens qui hyperventilent quand tu paniques. L'essoufflement déclenche de forts sentiments d'anxiété parce que la peur de suffoquer prédomine.

Vous pouvez faire quelque chose vous-même, par exemple fumer augmente l'essoufflement. Essayez d'arrêter de fumer.

Si vous n'avez pas beaucoup d'air la nuit, vous pouvez empiler plusieurs oreillers les uns sur les autres. Gardez le haut du corps légèrement plus haut.

Dormez avec la fenêtre ouverte, même en hiver. L'air frais est très important.

Simone a écrit : Dormez avec la fenêtre ouverte, même en hiver. L'air frais est très important.

Faites une promenade le plus souvent possible, qu'il pleuve ou qu'il neige.

Si vous avez tendance à avoir le souffle court en raison de situations quotidiennes stressantes, vous devriez chercher un soutien thérapeutique. Votre caisse maladie peut vous fournir les adresses appropriées.

Ce que vous pouvez faire d'autre ?

Que pouvez-vous faire d'autre? Prévenir en apprenant une technique de relaxation. Les cours spéciaux comprennent également des exercices de respiration. Les caisses maladie subventionnent de tels cours.

Pour l'instant, évitez les fardeaux majeurs. Évitez les situations où vous avez tendance à avoir l'essoufflement. Vous pouvez combattre la détresse respiratoire. Le soutien professionnel d'un psychologue est important.

Lorsque l'essoufflement revient, il est important de créer une atmosphère calme et détendue. Gardez les voies respiratoires dégagées et jetez les vêtements serrés.

En cas d'essoufflement, vous devez toujours le faire: un examen médical est toujours nécessaire. Si vous êtes seul, appelez une ambulance.