Emedoc

Puisque vous ne pouvez pas toujours vous voir lorsque vous marchez ou que vous êtes assis, il est évidemment difficile de juger si vous avez une posture droite, droite ou tordue. Mais il n'est jamais trop tard pour réagir à une mauvaise attitude.

Comment reconnaître votre posture ?

Contrôlez-vous et "observez" vous-même et votre posture.

Par exemple, si vous passez devant une vitrine ou un miroir, vous pouvez voir à quoi ressemble votre posture. Ne vous levez pas consciemment, mais regardez l'image de votre miroir lorsque vous marchez normalement sur le côté.

Franck a écrit : Par exemple, si vous passez devant une vitrine ou un miroir, vous pouvez voir à quoi ressemble votre posture. Ne vous levez pas consciemment, mais regardez l'image de votre miroir lorsque vous marchez normalement sur le côté.

Au travail, vous devriez également vérifier votre siège de temps à autre. Vous pouvez aussi avoir tendance à vous affaler avec le temps et adopter une position confortablement loutish.

De la même façon, il est souvent perceptible en mangeant que la posture curviligne s'écoule comme un fil dans la vie de tous les jours. Si votre tête est plus près de l'assiette que votre main, vous devriez changer de toute urgence quelque chose.

Bien sûr, vous pouvez aussi vous allonger ou vous asseoir confortablement sur le canapé.

Faites quelque chose à propos d'une attitude tordue ?

Il est important que vous soyez constamment maître de vous-même et que vous remarquiez quand vous devenez négligent.

En position assise, la posture curviligne commence généralement par un basculement du bassin vers l'arrière. Par conséquent, la lordose naturelle de la colonne lombaire devient une cyphose, c'est-à-dire une position courbée vers l'extérieur. Ceci s'étend plus loin au-dessus de la colonne vertébrale thoracique et permet à votre dos de devenir arrondi et votre corps supérieur pour s'enfoncer vers le bas.

Pour que vous puissiez à nouveau regarder droit devant vous, par exemple sur l'écran, vous pouvez insérer votre colonne cervicale et pousser votre tête vers l'avant. La seule bonne nouvelle, c'est qu'un double menton éventuellement existant est laminé.

Faustine a écrit : Pour que vous puissiez à nouveau regarder droit devant vous, par exemple sur l'écran, vous pouvez insérer votre colonne cervicale et pousser votre tête vers l'avant. La seule bonne nouvelle, c'est qu'un double menton éventuellement existant est laminé.

Au fur et à mesure que le haut du corps s'enfonce, votre respiration devient plus plate et les organes internes sont comprimés. En outre, les muscles abdominaux n'ont plus à faire beaucoup de travail de maintien et peuvent raccourcir et l'atrophie.

La posture de votre tête provoque alors un raccourcissement des muscles du cou, ce qui peut rapidement provoquer des maux de tête de tension si votre corps est en position verticale. La plupart du temps, les épaules sont encore relevées, ce qui signifie que cette musculature est également sous tension constante et tendue ainsi que raccourcie.

Alignez votre corps encore et encore et corrigez vos mauvaises postures.

En rabattant le bassin en position verticale, l'ensemble de la posture s'améliore souvent.

Si vous tirez également vos omoplates vers le bas, c'est-à-dire un peu plus vers la colonne vertébrale, votre colonne vertébrale se redressera presque automatiquement.

La correction de la posture de la tête est donc presque toute seule. Si vous déplacez un peu votre menton vers le sternum, votre colonne cervicale s'ajuste à sa position naturelle. Même s'il y a un peu de tension dans le cou au début, vous devriez quand même le faire, car vos muscles du cou sont probablement déjà en voie de raccourcissement.

Certes, il est également utile de faire de l'entraînement musculaire, qui est adapté à votre posture tordue.