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Plusieurs personnes souffrent de crampes aux mollets et aux orteils. C'est parce que dans les crampes aux orteils, les nerfs qui contractent les muscles donnent trop de signaux à la contraction des muscles. C'est généralement soudain.

Comment prévenir les crampes aux orteils ?

Une cause des crampes aux orteils peut être une carence en magnésium, mais un apport sanguin perturbé peut également entraîner des crampes aux orteils. Le muscle perd de l'oxygène si vous portez des chaussures trop serrées ou même des bas, croisez les jambes ou pliez trop les pieds.

Bastien a écrit : Une cause des crampes aux orteils peut être une carence en magnésium, mais un apport sanguin perturbé peut également entraîner des crampes aux orteils. Le muscle perd de l'oxygène si vous portez des chaussures trop serrées ou même des bas, croisez les jambes ou pliez trop les pieds.

Vous buvez assez? Cela peut aussi être une cause, ainsi qu'un surmenage excessif, surtout en cas de très mauvaise condition physique.

Cependant, la prise de divers médicaments peut également causer des effets secondaires ou des interactions avec d'autres médicaments qui causent des crampes aux orteils.

Si vous avez souvent tendance à avoir des crampes, vous devriez consulter votre médecin de famille pour éliminer les maladies physiques. Si vous faites régulièrement de l'exercice, il est utile de prendre régulièrement des comprimés de magnésium sous forme de comprimés effervescents.

Étirez vos orteils en cas de crampes, c'est parfois possible. Sinon, pincez-vous dans la plante du pied ou à l'arrière du pied. Le réflexe est donc interrompu. Un frottement doux peut également aider.

Une carence en magnésium n'est pas si facile à détecter dans l'organisme car toute la musculature est sollicitée. Nous ne pouvons pas vivre sans magnésium parce qu'il est important pour plusieurs centaines de processus métaboliques dans l'organisme.

Essayez de consommer environ 300 grammes de magnésium par jour en incluant des graines de lin ou de sésame dans vos repas. Le soya et les germes de blé peuvent aussi couvrir les besoins quotidiens. Ils contiennent environ 250 grammes. Sur Internet, il y a des tables où vous pouvez télécharger tous les aliments liés au magnésium et à d'autres minéraux.

Le corps perd beaucoup de magnésium en faisant trop d'exercice et trop d'alcool. Le stress et une maladie comme le diabète peuvent également entraîner une carence en magnésium. Bougez-vous suffisamment, mais seulement autant que votre condition physique le permet. Buvez beaucoup d'eau et un peu d'alcool.

Discutez avec votre médecin de la possibilité d'un changement de régime alimentaire et de l'apport supplémentaire de magnésium.