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Vous avez souffert d'une côte contusionnée et maintenant vous avez peut-être mal à la respiration et à certaines activités quotidiennes?

Tu devrais y aller doucement maintenant. Le levage et le transport de charges lourdes doivent être confiés à d'autres personnes.

Faites de l'exercice et des petits exercices ciblés peuvent vous aider à vous remettre sur pied plus rapidement. En cas de contusion des côtes, il y a toujours le risque que les poumons ne soient pas suffisamment aérés en raison d'une respiration superficielle. Il peut y avoir une pneumonie. De plus, beaucoup de gens essaient de ne pas tousser parce qu'elle cause de la douleur.

Lorsque vous riez ou toussez, placez vos bras fermement autour de votre poitrine pour exercer une pression sur les côtes.

Il est important que vous buviez beaucoup pour que la sécrétion dans vos poumons reste fluide. C'est la seule façon de tousser.

Faites des promenades à l'air frais et essayez de respirer profondément et consciemment.

Pour favoriser la respiration profonde, vous devriez obtenir une crème froide de la pharmacie. Appliquez généreusement sur le dos et la poitrine.

Inspirez et expirez au moins cinq fois par jour pendant au moins dix minutes profondément et consciemment. La meilleure chose à faire est de se tenir prêt.

Si cela ne vous cause pas trop de douleur, vous pouvez faire quelques petits exercices.

Adolphe a écrit :

Si cela ne vous cause pas trop de douleur, vous pouvez faire quelques petits exercices.

Lorsque vous inspirez, levez les bras au-dessus de la tête. En expirant, abaissez à nouveau les bras.

Christiane a écrit :

Adolphe a écrit :

Si cela ne vous cause pas trop de douleur, vous pouvez faire quelques petits exercices.

Lorsque vous inspirez, levez les bras au-dessus de la tête. En expirant, abaissez à nouveau les bras.

C'est aussi une bonne occasion de prendre un parapluie ou une canne dans les coudes derrière le dos. Ils se tiendront donc debout et très droits. La posture verticale facilite la respiration et les poumons sont mieux aérés.

Dans les premiers jours, un analgésique doux peut aider à maintenir votre mobilité.

Si le diagnostic d'ecchymoses n' a pas encore été posé par un médecin, mais que la douleur est très forte ou dure plus longtemps que quelques jours, vous devez absolument consulter un médecin afin d'éviter des blessures graves.