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Lorsque vous faites de l'exercice, veillez à porter de bonnes chaussures de sport afin d'éviter un étirement trop rapide des ligaments.

L'étirement du ligament de la cheville est très douloureux et vous ne pouvez pas très bien performer. Pour protéger votre cheville et vos ligaments, vous pouvez porter un bandage prophylactique sur votre cheville.

Si vous avez été débordé, vous devriez porter un bandage non seulement pour les sports, mais aussi dans la vie quotidienne. Vous avez deux options, l'une est de mettre un bandage prêt à poser, ou vous pouvez aussi bander votre cheville avec un bandage.

Il est plus confortable et plus facile à mettre qu'un bandage auto-enveloppé. Vous ne devriez les utiliser que comme solution temporaire.

Fabriquer un bracelet de cheville ?

Vous prenez un bandage élastique et une pince à pansement (belle-mère) pour la fermeture.

Vous commencez par enrouler le bandage élastique autour du pied deux fois.

Ils conduisent le pansement du pied vers la cheville en haut à gauche. Enroulez maintenant autour de la cheville et marchez de gauche à droite jusqu'au pied.

Vous devriez les resserrer un peu plus serrés lors de la fixation afin que votre cheville et vos ligaments soient protégés et que vous puissiez mieux performer sans douleur.

Maintenant, passez sous la pédale, puis du bas à gauche vers le haut à droite et enroulez un huit. Faites-le jusqu' à ce que le pansement soit épuisé. L'extrémité ne doit pas se trouver sous la plante du pied.

Ils ferment l'extrémité avec le fermoir de bandage, dans le vernaculaire cela s'appelle belle-mère.

Eve a écrit : Ils ferment l'extrémité avec le fermoir de bandage, dans le vernaculaire cela s'appelle belle-mère.

Vous devriez porter ce pansement tant que vos ligaments sont endommagés. Si vous êtes très actif dans le sport, il est conseillé de mettre un pansement prêt à porter.