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Si vous avez des ecchymoses à l'épaule, la douleur est un problème avant même que vous ne remarquiez la limitation des mouvements.

Premières mesures après une contusion de l'épaule ?

Comme pour presque toutes les blessures articulaires et musculaires, la règle PECH s'applique également aux ecchymoses de l'épaule.

P (pause): Faites immédiatement une pause avec le sport ou d'autres mouvements. Il est impératif de faire examiner la blessure par un médecin afin d'éviter tout dommage grave et de vous soigner avec des médicaments.

E (glace): Refroidissez votre épaule. Le refroidissement ralentit un peu le métabolisme et les dommages peuvent être limités. En outre, les vaisseaux sanguins deviennent rétrécis et un hématome peut être empêché de se dilater. Veuillez noter que la glace ne doit jamais reposer trop longtemps sur un seul endroit et ne doit pas être placée sur la peau nue pour éviter les dommages causés par le froid.

Desiree a écrit : E (glace): Refroidissez votre épaule. Le refroidissement ralentit un peu le métabolisme et les dommages peuvent être limités. En outre, les vaisseaux sanguins deviennent rétrécis et un hématome peut être empêché de se dilater. Veuillez noter que la glace ne doit jamais reposer trop longtemps sur un seul endroit et ne doit pas être placée sur la peau nue pour éviter les dommages causés par le froid.

C (Compression): Un bandage peut être utilisé pour limiter la propagation du gonflement, l'épaule étant une articulation très difficile à relier, et c'est là que l'immobilisation au moyen d'un chiffon triangulaire est plus appropriée.

H (haut niveau) positionnez votre épaule et votre bras de façon à être raisonnablement indolore. Il est préférable de vous allonger et de positionner votre bras avec des oreillers de façon à ce que le coude soit plus haut que le haut du corps.

Conseils pour soulager davantage la douleur ?

Après le traitement initial, vous devriez utiliser ces conseils pour essayer de protéger votre bras le plus possible jusqu' à ce que la douleur soit complètement apaisée.

Les blocs de glace peuvent être utiles ici, que vous pouvez enfiler encore et encore à court terme pour soulager la douleur.

Dans de nombreuses pharmacies ou pharmacies, vous pouvez obtenir du gel réfrigérant. Ça va te frotter les épaules avant de t'habiller. Vous obtenez ainsi un refroidissement plus durable et pas trop fort. Ces gels sont généralement sans médicaments.

Ne bougez pas votre bras au-delà du rayon douloureux.

Si nécessaire, demandez à votre médecin de vous aider à resserrer ou à transporter des charges afin que votre épaule ne soit pas surmenée.

Évitez de soulever des objets lourds qui causent une tension sur l'articulation de l'épaule.

Évitez les travaux en hauteur jusqu' à ce que vous ne ressentiez plus de douleur.

Tristan a écrit : Évitez les travaux en hauteur jusqu' à ce que vous ne ressentiez plus de douleur.

Même si ces conseils sont utiles pour soulager la douleur, une visite chez le médecin n'est généralement pas manquante. La douleur aiguë est mieux traitée avec des médicaments.