La marche droite : comment améliorer votre posture

[Régine]

Afin d'améliorer la posture du corps et l'exercice de marche droite, vous avez besoin d'un peu de patience, parce que les progrès n'est souvent pas immédiatement perceptible, parce que le corps a besoin de temps pour s'habituer à une nouvelle posture.

[Violette]

Commencez par essayer d'être plus actif dans votre vie quotidienne le plus souvent possible. Moins vous vous asseyez, mieux c'est! Parce que s'asseoir conduit souvent à une perte de posture verticale et raccourcit les muscles avec le temps. La colonne vertébrale est également poussée hors de sa position physiologique et se déforme avec le temps.

[Léonce]

Pour garder le corps droit et droit, il est préférable de commencer par un exercice de sensibilisation du corps. De cette façon, vous pouvez entraîner votre marche rectiligne mais aussi votre posture droite. Debout, vos pieds sont en contact avec le sol. Idéalement, vous devriez faire cet exercice pieds nus. Les genoux restent lâches, le bassin légèrement droit. Tendre un peu les muscles abdominaux, ce qui est mieux réalisé en tirant sur le nombril un peu, mais vous ne devez pas tenir l'air, mais devrait continuer à respirer détendu. Tirez ensuite les omoplates doucement vers la colonne vertébrale, légèrement vers le bas. Redressez le cou en rétractant légèrement le menton comme si vous faisiez un double menton. Maintenez cette tension pendant un court instant, puis relâchez lentement la posture droite.

[Laurentine]

Pour garder le corps droit et droit, il est préférable de commencer par un exercice de sensibilisation du corps. De cette façon, vous pouvez entraîner votre marche rectiligne mais aussi votre posture droite. Debout, vos pieds sont en contact avec le sol. Idéalement, vous devriez faire cet exercice pieds nus. Les genoux restent lâches, le bassin légèrement droit. Tendre un peu les muscles abdominaux, ce qui est mieux réalisé en tirant sur le nombril un peu, mais vous ne devez pas tenir l'air, mais devrait continuer à respirer détendu. Tirez ensuite les omoplates doucement vers la colonne vertébrale, légèrement vers le bas. Redressez le cou en rétractant légèrement le menton comme si vous faisiez un double menton. Maintenez cette tension pendant un court instant, puis relâchez lentement la posture droite.

Avec cet exercice, vous entraînez très bien votre position de marche droite et votre posture verticale. Au début, utilisez un miroir pour vérifier la bonne exécution.