Sentiments de faiblesse et de fatigue : remise en forme

Nathalie · 21 Juil 2017 07:55

Déjà le matin, après une très "bonne" nuit, on se lève avec un grand sentiment de faiblesse. Il y a plusieurs raisons à cela. En hiver, par exemple, une carence en vitamine D pourrait être envisagée. Surtout à cette période de l'année le soleil brille peu intensément, souvent il est brumeux, de sorte qu'il est nuageux à l'extérieur toute la journée. Même en été, quand vous passez beaucoup de temps à l'intérieur, votre corps reçoit trop peu de vitamine D et la fatigue peut vous aider à bien dormir toute la journée.

Emeline · 21 Juil 2017 23:08

Une autre raison de la fatigue et de la faiblesse pourrait être un manque de fer. Le fer provoque une carence en oxygène due à l'insuffisance de globules rouges dans votre sang, qui transportent l'oxygène. Cela peut être dû à une mauvaise alimentation ou à une perte de sang dans votre corps (blessures internes ou menstruations minimes, par exemple). Si vous remarquez les symptômes d'une carence en fer, le réservoir de fer est vide et votre régime alimentaire peut prendre des mois avant de se reconstituer.

Olympe · 23 Juil 2017 01:40

Le manque d'oxygène entraîne une centralisation de l'oxygène sur les organes les plus importants de votre corps. Vous souffrez donc toujours de mains et de pieds froids. Vous avez besoin de beaucoup d'oxygène pour faire du sport ou de l'exercice dans votre profession. Mais s'il n' y en a pas assez, vous ne pourrez pas accomplir. Votre cerveau a aussi besoin de beaucoup d'oxygène. S'il n' y a personne, c'est dur pour toi de te concentrer.

Cosette · 23 Juil 2017 02:18

Les personnes souffrant d'une carence permanente et grave en fer ont toujours la peau pâle et des palpitations. Le corps essaie de canaliser plus d'oxygène dans les régions environnantes du corps en accélérant le rythme cardiaque. D'autres symptômes comprennent des ongles cassants, la perte de cheveux et des blessures mal soignées, ainsi que des envies irrésistibles pour certains aliments comme les arachides, les tomates, le céleri et les glaçons.

Aline · 23 Juil 2017 06:17

Enfin, la carence en vitamine E est mentionnée, elle est aussi souvent responsable de la faiblesse et de la fatigue. Essentiellement, cependant, cette carence en vitamines a les mêmes symptômes que la carence en fer. Cependant, la peau sèche et ridée, l'irritabilité et le développement de l'artériosclérose sont également importants.

Ninette · 23 Juil 2017 10:42

Cette vitamine est malheureusement très peu présente dans notre alimentation, c'est pourquoi il est recommandé de prendre une cure de vitamine B une ou deux fois par an (pharmacie). Cette carence en vitamines peut également être responsable de somnolence et de fatigue toute la journée.

Contrecarrer activement la fatigue et la somnolence ?

Zoé · 23 Juil 2017 11:21

Ninette a écrit : Cette vitamine est malheureusement très peu présente dans notre alimentation, c'est pourquoi il est recommandé de prendre une cure de vitamine B une ou deux fois par an (pharmacie). Cette carence en vitamines peut également être responsable de somnolence et de fatigue toute la journée.

Contrecarrer activement la fatigue et la somnolence ?

Bien sûr, un remède à la vitamine E pour contrecarrer votre augmentation de performance ou de faiblesse n' a pas de sens si vous faites un travail physique lourd ou stressant et sont faibles, fatigués et épuisés en conséquence. Si vous prenez encore de la vitamine E, il se peut que vous défiiez votre corps au-delà de ses limites physiques à une performance qu'il ne peut plus atteindre. La conséquence de cela serait qu' à un moment donné, on s'effondrerait hors de la contrainte excessive. Par conséquent, vérifiez si votre fatigue ou votre sentiment de faiblesse peut être attribuable à un surmenage dans votre travail ou à une carence en vitamines. Si c'est le cas, prenez une cure avec une dose élevée de vitamine E (disponible en pharmacie) pendant quatre semaines.

Catherine · 25 Juil 2017 03:58

Zoé a écrit :
Ninette a écrit : Cette vitamine est malheureusement très peu présente dans notre alimentation, c'est pourquoi il est recommandé de prendre une cure de vitamine B une ou deux fois par an (pharmacie). Cette carence en vitamines peut également être responsable de somnolence et de fatigue toute la journée.

Contrecarrer activement la fatigue et la somnolence ?
Bien sûr, un remède à la vitamine E pour contrecarrer votre augmentation de performance ou de faiblesse n' a pas de sens si vous faites un travail physique lourd ou stressant et sont faibles, fatigués et épuisés en conséquence. Si vous prenez encore de la vitamine E, il se peut que vous défiiez votre corps au-delà de ses limites physiques à une performance qu'il ne peut plus atteindre. La conséquence de cela serait qu' à un moment donné, on s'effondrerait hors de la contrainte excessive. Par conséquent, vérifiez si votre fatigue ou votre sentiment de faiblesse peut être attribuable à un surmenage dans votre travail ou à une carence en vitamines. Si c'est le cas, prenez une cure avec une dose élevée de vitamine E (disponible en pharmacie) pendant quatre semaines.

Si la carence en fer peut être compensée par une alimentation saine et n'est pas trop avancée, il faut éviter les suppléments de fer sous forme de gélules, sinon une surdose peut facilement se produire. Les aliments contenant particulièrement du fer seraient: le persil, le thym, le foie et les reins de porc, la menthe verte et l'ortie. Assurez-vous d'avoir également un bon apport en vitamine C, par exemple, car un apport équilibré en vitamine C favorise considérablement l'absorption du fer. Si vous êtes sûr d'avoir une carence en fer (diagnostic du médecin), vous pouvez demander à votre médecin de vous prescrire un supplément de fer approprié.

Adam · 25 Juil 2017 04:28

Laisser le soleil 10 minutes par jour pendant l'heure du midi (de 12h à 15h) sans protection solaire. Les personnes sensibles au soleil peuvent avoir besoin de temps pour s'habituer à votre peau et devraient donc commencer par cinq minutes. Assurez-vous que votre peau n'est pas rougie et que vous n'avez pas de coup de soleil, donc 10 minutes c'est vraiment suffisant. L'après-midi, à partir de 15 heures environ, le rayonnement n'est généralement plus suffisant pour la formation de vitamine D. De cette façon, vous assurez une formation optimale de vitamine D. Ceci est également bon pour une meilleure absorption du calcium et en même temps prévenir l'ostéoporose chez les personnes âgées.

David · 25 Juil 2017 04:44

Malheureusement, en hiver, le soleil n'est pas toujours suffisant pour la formation de vitamine D, c'est pourquoi il y a des préparations de vitamine D en vente à la pharmacie. Prenez un remède ici pendant plusieurs semaines pour contrer la faiblesse et la fatigue.