Réduire le creux du dos par des exercices
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Véronique
La colonne vertébrale est une chose étrange. D'un côté incroyablement flexible, d'un autre côté très dépendant de l'appui musculaire. Le soi-disant dos creux peut être créé chaque fois que ce support tombe en panne et que le propriétaire de la colonne vertébrale tombe passivement dans le système musculo-squelettique.
Le dos creux - qu'est-ce que c'est? ?
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Damien
Dans le passé, chaque arcade lombaire prononcée de la colonne vertébrale s'appelait un dos creux et nécessitait un traitement. Ces dernières années, cependant, il est généralement admis qu'une courbure est parfaitement saine. Un dos creux n'est plus considéré comme un dos creux, mais tout au plus comme une lordose lombaire forte.
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Aude
La lordose prononcée de la colonne lombaire, au-delà du niveau physiologique, est causée chez la plupart des gens par le manque d'érection active de la colonne vertébrale. Ces gens se laissent tomber dans leur squelette et espèrent que cela se passera bien. Ce qu'il fait habituellement depuis longtemps.
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Apolline
La deuxième voie, comme une croix creuse peut être créée, est celle du porte-à-faux ventral - chaque fois qu'il y a trop de poids accroché à l'avant du corps, une lordose plus forte se développe dans la colonne lombaire pour l'empêcher de tomber en avant. Ceci peut être clairement observé chez toutes les femmes enceintes peu avant la naissance, ainsi que chez les hommes qui ont un ventre de bière prononcé.Aude a écrit : La lordose prononcée de la colonne lombaire, au-delà du niveau physiologique, est causée chez la plupart des gens par le manque d'érection active de la colonne vertébrale. Ces gens se laissent tomber dans leur squelette et espèrent que cela se passera bien. Ce qu'il fait habituellement depuis longtemps.
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Honorine
Ceux qui tombent passivement dans le système musculo-squelettique devraient accorder plus d'importance à leur posture. Une posture droite active prévient une lordose excessive. L'exercice le plus efficace pour cela est de soulever le sternum vers l'avant et vers le haut, sans déplacer le poids du corps entier beaucoup plus loin vers l'avant. De cette façon, la colonne vertébrale est étirée, la lordose est réduite à sa taille normale et le dos creux disparaît. Toutefois, il convient de noter que cette érection doit être effectuée encore et encore, pas plus de 24 heures par jour, mais beaucoup plus fréquemment que la posture tordue et passive.
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Firmin
Honorine a écrit : Ceux qui tombent passivement dans le système musculo-squelettique devraient accorder plus d'importance à leur posture. Une posture droite active prévient une lordose excessive. L'exercice le plus efficace pour cela est de soulever le sternum vers l'avant et vers le haut, sans déplacer le poids du corps entier beaucoup plus loin vers l'avant. De cette façon, la colonne vertébrale est étirée, la lordose est réduite à sa taille normale et le dos creux disparaît. Toutefois, il convient de noter que cette érection doit être effectuée encore et encore, pas plus de 24 heures par jour, mais beaucoup plus fréquemment que la posture tordue et passive.
Si vous êtes l'une de ces personnes, essayez de vérifier le plus souvent possible si vous vous tenez debout ou si vous ne faites que traîner. Si vous êtes pendu, corrigez le sternum et continuez à vivre. Il n'est généralement pas nécessaire de faire des exercices supplémentaires, car la prise régulière de la posture physiologique inclut déjà un entraînement correct.
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André
Ceux qui ont un surplomb ventral devraient avoir des muscles abdominaux et du dos très forts pour compenser le poids frontal. Cela n'est généralement pas possible avant une journée entière.
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Marcellette
Si vous appartenez à ces personnes, tout ce que vous avez à faire est de réduire d'abord votre poids, afin de maintenir une posture droite. Cependant, vous devriez quand même faire des exercices pour le dos et l'estomac afin de tenir compte du changement de statique.