Le sport après la grippe : comment reprendre l'entraînement ?
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Suzanne
La grippe affecte votre système cardiovasculaire. Tous les symptômes de la maladie devraient avoir complètement disparu avant que vous ne recommenciez à faire de l'exercice. De plus, assurez-vous d'être à l'abri de la fièvre pendant au moins une semaine avant de recommencer à faire de l'exercice. Dans le pire des cas, l'exercice avec la grippe ou prématurément après une éclosion de grippe peut entraîner une inflammation péricardique.
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Charline
Après avoir survécu à la grippe, vous devez faire preuve de prudence en faisant de l'exercice. Avant de recommencer à faire de l'exercice, vérifiez votre rythme cardiaque au repos. Si votre rythme cardiaque au repos est encore plus élevé, vous devriez vous permettre quelques jours de repos supplémentaires. Un pouls normal au repos est de soixante à quatre-vingt battements par minute pour une personne en bonne santé.
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Olympe
Manger particulièrement riche en vitamines après la grippe. De nombreux fruits et légumes, ainsi que des ragoûts de poisson et de volaille devraient être au menu.
Ce que vous devez garder à l'esprit lorsque vous faites du sport ?
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André
Lorsque vous commencez à pratiquer des sports après la grippe, n'oubliez pas que votre corps vient d'atteindre un sommet en luttant avec succès contre les virus. Vous ne devez donc pas simplement reprendre votre entraînement au même niveau qu'avant la grippe.
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Georgine
André a écrit : Lorsque vous commencez à pratiquer des sports après la grippe, n'oubliez pas que votre corps vient d'atteindre un sommet en luttant avec succès contre les virus. Vous ne devez donc pas simplement reprendre votre entraînement au même niveau qu'avant la grippe.
Commencez lentement. Il est bon de commencer par des sports d'endurance. Entraînement facile à la course à pied, nage confortable ou marche nordique modérée. Faire du vélo à un rythme plus lent aide aussi votre corps à s'habituer de nouveau au sport.
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Charlotte
Écoutez votre corps. Si vous ressentez de la fatigue ou des douleurs musculaires, il est grand temps de faire une pause.
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Ariane
N'oubliez pas de boire suffisamment. Les boissons sportives isotoniques sont particulièrement bonnes.
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Hubert
Si vous avez des problèmes avec votre système cardiovasculaire, il est essentiel de demander à votre médecin quand et comment reprendre l'exercice après la grippe.Ariane a écrit : N'oubliez pas de boire suffisamment. Les boissons sportives isotoniques sont particulièrement bonnes.