Épaule calcaire : exercices de soulagement de la douleur

[François]

Tendinosis calcarea, comme la maladie est appelée en latin, signifie une calcification d'un tendon de l'épaule, souvent un tendon de la coiffe des rotateurs est atteint. Le tendon montre des signes d'inflammation tels que l'enflure et la douleur, ce qui limite fortement la mobilité. La calcification rétrécit l'espace dans l'articulation de l'épaule, ce qui rend la liberté de mouvement impossible.

[Patrice]

Avec ce diagnostic, il est essentiel que vous soyez entre les mains expertes d'un orthopédiste et d'un physiothérapeute. En plus des injections, des ondes de choc et de la physiothérapie, certains exercices peuvent aider à calcifier l'épaule. Le mouvement est l'élément le plus important de la thérapie, car l'articulation de l'épaule perd rapidement sa capacité de bouger.

Exercices pour plus de mobilité ?

[Angélique]

Même si elle fait mal, l'épaule ne doit pas se raidir. L'exercice est important, effectuer les exercices aussi souvent que possible pour traiter l'épaule de calcification.

[Berthe]

De légers mouvements oscillants aident à maintenir la flexibilité de l'articulation. Tenez-vous debout et laissez le bras pendre à côté de votre corps. Puis faire un petit trajet aller-retour devant nous avec tout le bras. Essayez d'atteindre la limite de la douleur. Vous pouvez également ajouter du poids pour accentuer l'effet. Par exemple, une bouteille d'eau ou un haltère, commencez par 0,5 l/kilo. L'avantage: en raison du poids, le bras est un peu plus étiré et donc le soulagement de l'articulation est augmenté.

[Emilien]

De légers mouvements oscillants aident à maintenir la flexibilité de l'articulation. Tenez-vous debout et laissez le bras pendre à côté de votre corps. Puis faire un petit trajet aller-retour devant nous avec tout le bras. Essayez d'atteindre la limite de la douleur. Vous pouvez également ajouter du poids pour accentuer l'effet. Par exemple, une bouteille d'eau ou un haltère, commencez par 0,5 l/kilo. L'avantage: en raison du poids, le bras est un peu plus étiré et donc le soulagement de l'articulation est augmenté.

Augmentez votre mobilité lors du prochain exercice. Pour augmenter le rayon de mouvement, il peut être utile de pouvoir s'appuyer sur un mur ou le cadre de la porte. Tenez-vous devant lui, placez vos mains tendues contre le mur et poussez lentement vos bras vers le haut aussi loin que possible. Il est toujours conseillé d'effectuer cet exercice avec les deux bras, car un exercice unilatéral conduit à un mouvement d'évitement.

[Félicien]

Vous pouvez également ressentir un soulagement de la douleur en refroidissant vos épaules régulièrement, et un enveloppement de quartz comme remède domestique peut également être d'une grande aide ici.