Contre le vertige : deux exercices d'équilibre

[Françoise]

Un vertige de rotation bénin disparaîtra d'habitude par lui-même après quelques jours ou semaines, mais il y a de nombreux exercices efficaces que vous pouvez exécuter vous-même pour raccourcir le cours de la maladie. En voici deux:

Faire de l'exercice contre le vertige rotatif en position couchée ?

[Jacques]

Placez un oreiller dans votre lit à hauteur des épaules.

[Céline]

Assieds-toi dans ton lit.

[Geneviève]

Tourner la tête de 45 degrés vers la droite.

[Gwenaelle]

Maintenant, laissez-vous tomber rapidement vers l'arrière pour vous allonger sur le dos (la tête reste tournée).

[Adele]

Les épaules doivent maintenant reposer sur l'oreiller de façon à ce que la tête tombe légèrement vers l'arrière.

[Angeline]

Restez dans cette position pendant environ 30 secondes.

[Basile]

Tournez maintenant la tête vers la gauche sans la soulever.

[Clothilde]

Restez dans cette position pendant environ 30 secondes.

[Adolphe]

Maintenant, roulez avec tout le corps (y compris la tête!) sur le côté.

[Valère]

Restez dans cette position pendant environ 30 secondes.

[Irénée]

Assieds-toi de cette position.

[Nicole]

Répétez cet exercice trois à cinq fois par jour (vous pouvez aussi faire cet exercice pour le côté gauche).

Exercice contre le vertige rotatif en position assise ?

[Jeannine]

Asseyez-vous debout sur le bord du lit.

[Lazare]

Gardez la tête droite.

[Clément]

Gardez la tête droite.

Maintenant, bougez vos yeux de haut en bas et de gauche à droite plusieurs fois (d'abord lentement, puis plus vite).

[Alexandre]

Inclinez la tête plusieurs fois vers la droite et vers la gauche vers l'épaule (d'abord lentement, puis plus vite).

[Denis]

Inclinez la tête plusieurs fois vers l'avant et vers l'arrière (d'abord lentement, puis plus rapidement).

[Mignon]

Tournez la tête plusieurs fois vers la gauche et la droite, comme dans le cas d'une négation (d'abord lentement, puis plus vite).

[Robert]

Pliez maintenant le haut du corps en diagonale vers l'avant et vers l'arrière plusieurs fois, en alternant entre les cuisses gauche et droite.

[Esther]

Répétez cet exercice trois à cinq fois par jour.

Attention aux étourdissements ?

[Martin]

Ces exercices d'équilibre sont adaptés au traitement du vertige bénin. Faites vérifier la cause de votre vertige par un médecin avant de le faire. Avant d'effectuer ces exercices, discutez-en avec votre médecin.