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Un vertige de rotation bénin disparaîtra d'habitude par lui-même après quelques jours ou semaines, mais il y a de nombreux exercices efficaces que vous pouvez exécuter vous-même pour raccourcir le cours de la maladie. En voici deux:

Faire de l'exercice contre le vertige rotatif en position couchée ?

Placez un oreiller dans votre lit à hauteur des épaules.

Assieds-toi dans ton lit.

Tourner la tête de 45 degrés vers la droite.

Maintenant, laissez-vous tomber rapidement vers l'arrière pour vous allonger sur le dos (la tête reste tournée).

Les épaules doivent maintenant reposer sur l'oreiller de façon à ce que la tête tombe légèrement vers l'arrière.

Restez dans cette position pendant environ 30 secondes.

Tournez maintenant la tête vers la gauche sans la soulever.

Restez dans cette position pendant environ 30 secondes.

Maintenant, roulez avec tout le corps (y compris la tête!) sur le côté.

Restez dans cette position pendant environ 30 secondes.

Assieds-toi de cette position.

Répétez cet exercice trois à cinq fois par jour (vous pouvez aussi faire cet exercice pour le côté gauche).

Exercice contre le vertige rotatif en position assise ?

Asseyez-vous debout sur le bord du lit.

Gardez la tête droite.

Lazare a écrit : Gardez la tête droite.

Maintenant, bougez vos yeux de haut en bas et de gauche à droite plusieurs fois (d'abord lentement, puis plus vite).

Inclinez la tête plusieurs fois vers la droite et vers la gauche vers l'épaule (d'abord lentement, puis plus vite).

Inclinez la tête plusieurs fois vers l'avant et vers l'arrière (d'abord lentement, puis plus rapidement).

Tournez la tête plusieurs fois vers la gauche et la droite, comme dans le cas d'une négation (d'abord lentement, puis plus vite).

Pliez maintenant le haut du corps en diagonale vers l'avant et vers l'arrière plusieurs fois, en alternant entre les cuisses gauche et droite.

Répétez cet exercice trois à cinq fois par jour.

Attention aux étourdissements ?

Ces exercices d'équilibre sont adaptés au traitement du vertige bénin. Faites vérifier la cause de votre vertige par un médecin avant de le faire. Avant d'effectuer ces exercices, discutez-en avec votre médecin.