Résoudre les blocages : ces exercices vous aident à les résoudre

Adrienne · 06 Juil 2015 23:43

Les blocages signifient une restriction douloureuse du mouvement en déplaçant les composantes articulaires d'une articulation vertébrale ou de la côte. L'articulation sacro-iliaque, qui relie la colonne lombaire au bassin, est particulièrement sensible chez la femme. Pendant la grossesse, les ligaments et les tissus de cette zone se relâchent et la mobilité accrue entraîne un développement particulièrement rapide des blocages. En cas de bloc articulaire, la mobilité est réduite dans au moins une direction, des douleurs sévères apparaissent souvent et la tension musculaire augmente autour du segment atteint. En cas d'obstruction de la colonne cervicale ou des articulations crâniennes, des symptômes végétatifs tels que des étourdissements apparaissent souvent. Les causes d'un blocage ne sont pas toujours complètement claires, souvent les blocages sont causés par une charge incorrecte ou un mouvement saccadé. Dans de nombreux cas, la cause n'est pas claire. Les blocages peuvent également être libérés par eux-mêmes, mais cela peut être un peu aidé.

Désiré · 07 Juil 2015 00:07

La chaleur aide particulièrement bien à prévenir les blocages comme mesure de premiers soins, car les muscles se détendent et déjà un tonus musculaire réduit peut éliminer le blocus. Des médicaments comme l'ibuprofène, qui soulagent les crampes musculaires, peuvent également aider.

Toussaint · 08 Juil 2015 04:32

En cas d'obstruction de la colonne cervicale, des exercices simples d'étirement peuvent être utilisés pour augmenter la mobilité. Inclinez votre tête latéralement du côté douloureux, aussi loin que possible. Pour augmenter l'étirement, vous pouvez pousser votre épaule légèrement vers le bas sur le côté tendu. Vous devriez maintenir l'étirement pendant au moins 20 secondes. Ce qui est toujours bon pour la colonne cervicale est un exercice de soulagement. Asseyez-vous bien droit et assurez-vous que votre colonne vertébrale est allongée.

Caroline · 08 Juil 2015 04:41

Toussaint a écrit : En cas d'obstruction de la colonne cervicale, des exercices simples d'étirement peuvent être utilisés pour augmenter la mobilité. Inclinez votre tête latéralement du côté douloureux, aussi loin que possible. Pour augmenter l'étirement, vous pouvez pousser votre épaule légèrement vers le bas sur le côté tendu. Vous devriez maintenir l'étirement pendant au moins 20 secondes. Ce qui est toujours bon pour la colonne cervicale est un exercice de soulagement. Asseyez-vous bien droit et assurez-vous que votre colonne vertébrale est allongée.

Vous pouvez très bien enlever vous-même les blocages de la colonne vertébrale thoracique, vous avez besoin d'une chaise dont le dossier se trouve au niveau du point douloureux, asseyez-vous avec votre dos près du dossier et pliez maintenant votre dos vers l'arrière au-dessus du dossier, étirez vos bras vers le haut et ramenez-les aussi loin que possible. Répétez cet exercice plusieurs fois, la douleur ne devrait pas s'aggraver.

Roselle · 08 Juil 2015 08:52

Souvent, vous pouvez débloquer les blocages de la colonne lombaire en roulant simplement le dos et, debout, vous pouvez essayer d'atteindre le sol avec les doigts. Ne dépassez pas le seuil de la douleur et redressez-vous. Si cet exercice n'aide pas, vous pouvez essayer la direction opposée et étirer votre dos vers l'arrière à partir d'une position debout, en plaçant vos mains dans la colonne lombaire.

Lucinde · 09 Juil 2015 03:17

Si le blocage ne se résout pas, il est conseillé de consulter un médecin, un ostéopathe ou un physiothérapeute. Même si la douleur augmente significativement ou s'irradie et qu'il y a paralysie ou engourdissement. Ceux qui souffrent de blocages récurrents peuvent essayer de les combattre par le sport.